Вес 72,3 кг
Упражнения:
Сегодня разминка 10 мин йога 30 мин
Питание
Завтрак
Оладьи со сметаной, киви и банан, кофе черный со сливками
Обед
Рис с овощами и бобовыми, салат овощной, мясо куры и индюшки, яйцо, фитнес-батончик на стевии, кофе черный
Ужин
Гречка с тунцом, хлеб ц.з, морская капуста, сушки, чай черный
______________________________
Оценка 5

Девочки привет, что то я совсем забросила спорт, надо возвращаться, а то без поддержки как то не занимается
Temma
у вас тут что то поменялось, вы и питание теперь выкладываете

Хулиганк@
Если есть желание. Мы все выкладываем
Это не конкурс уже просто ради поддержки друг-друга, присоединяйся. Можешь только движ бросать.

Чего то я отбилась от тусовки
Отчет за позавчера 23.03
С утра вес 66,5 (после выходных видимо )
натощак масло льняное
Завтрак - творог со сметаной, черной смородиной, кофе со сливками
Обед - большой салат (перец, петрушка, помидор, брынза) свинина запеченая
Ужин - Салат - огурцы, помидоры, с маслом, запеченая в рукаве скумбрия с овощами.
Перекус - орехи, шоколад, изюм

Фитнес - кардио 45 на эллипсе

Оценка -5
------------------------------------------------------------------
За 24.03
Вес 65,8 ( )
натощак масло льняное
Завтрак - яичница с шампиньонами, на сливочном масле, кофе со сливками, шоколад 97,7 - долька
Спаржевая фасоль, горошек, цветная капуста - сборный гарнир , котлета из индейки , салат - огурец, перец, зелень, сербская брынза
Ужин - сборный гарнир как в обед + 2 кусочка скумбрии в рукаве, шоколад 97,7 - долька, немного изюма
Перекус - шоколад эсмеральда - 20 гр (70%)
Фитнеса - нет.

Оценка 5

Со следующей недели наверное придется на удаленку уйти.. Надо значит придумать себе календарь по тренировкам (однозначно в зал ездить не буду)

Gareevka
У нас залы уже давно все закрыли.
Ютуб в помощь там многовсего на любой вкус.

Девочки, привет!!!
Рада почти всех видеть на своих местах Соскучилась! Вы - большие умнички, что продолжаете и питание, и спорт - красота!!! Еще и результаты в похудении есть!
А я прибежала, как раз поделиться своим спортзалом. Только я в него месяц походила, как он, как и многие закрылся на карантин. Но, думаю, это к лучшему - муж и так не пустил в последний день их работы И дальше бы не пускал, а так и абонемент не пропадает
Но спортзал пока - большие умнички - запустили онлайн тренировки!!! Подумала, а, вдруг, кому захочется присоединиться. Вначале у них группа закрытая была, теперь они ее открыли, вроде. Расписание на ближайшие дни такое (ВРЕМЯ По Киеву указано):
➡ СР (25.03)
11:00 Пілатес (Анастасія Павелко)
19:00 АВТ (Вікторія Бурдун)
➡ ЧТ (26.03)
11:00 - Стрейтчінг (Тетяна Кравченко)
19:00 - Зумба (Оксана Суботіна)
➡ ПТ (27.03)
11:00 - Фітнес Йога (Анастасія Павелко)
19:00 - Upper body (Вікторія Бурдун)
➡ СБ (28.03)
11:00 - Пілатес (Світлана Совгира)

Завтра - так вообще шикарный день - и стречинг, и зумба - прямо все самое любимое. Еще могу сказать, что я ж весь год, пусть и не активно, но хоть как-то ж занималась по ютюбу, а пришла на первые тренировки - выбрала полегче занятия и весь месяц проходила в крепатуре. На какое занятие не пойду - везде крепатура! Даже на зумбе потанцевала в понедельник, крепатура на икрах отпустила только к пятнице В общем, делаю вывод - тренировки хороши! А дома видать филоню намного больше

Заниматься лучше онлайн, т.к. какие-то тернировки у них остаются в доступе, а какие-то они удаляют из-за авторских прав - еле успела вчера зумбу себе сохранить на будущее - удалили почти сразу.

Ну, и собственно ссылка
https://www.facebook.com/groups/sofiyasport.online/

3dlena
Привееет
Мы соскучились!!!!
Сылка — агонь, спасибо!

Я сегодня с бардак-отчетом буду. Весь день кувырком
Ела все подряд, но не по сладостям, а такое, ну дерунов сильно захотелось с мясом, как говориться ни о чем не жалею , позанималась утром только 25 минут йога

Спасибо, Лен, что поделилась. И да, рада тебе очень.. умница, что заглянула

Хулиганк@
Мы тут и за жисТь можем поболтать

3dlena
Привет
Спасибо тебе за ссылки, по любому кому-то из девчонок пригодится. У нас пока зал не закрыт, но хлоркой, как в операционной пахнет и на занятия больше 15 чел нельзя