Вес 73,1 кг
Упражнения:
Пробежка 20 мин. Пару прогулок нашагала хорошо сегодня
Питание
Завтрак
Сырники ванильные со сметаной и ягодами, пол-бутерброда с маслом, сыром и зеленью, кофе черный
Обед
Рис-греч (так захотелось) с котлетами, кислая капуста халва на меду, орехи пол-бутерброда с маслом, сыром и зеленью, кофе черный
Ужин
Рыбный суп с ц.з. хлебом, чай черный
______________________________
Оценка 5

у меня также. Плюс к сказанному: мягкие пяточки (я забыла, когда пилкой Шоль крайний раз терла, а раньше я это делала минимум два раза в неделю), вообще перестали хрустеть-скрипеть коленные суставы (хотя у меня большая нагрузка, и на них тоже)

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

вот это тоже как про меня. К болтанию между 92 и 90 кг своего веса я отношусь так, что это некая стабильность, привыкание к весу, репетирую и учусь как буду жить стройной. Хочу чтоб получилось

долги по отчетам
Отчет 18.03.2020
оценка 4
время 19.00-19.30: -
КК 2000-2200: -
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: - (день дозволения с шоколадным сыром).
комментарий: в день дозволения не могу контролировать чувство голода, аппетит

Добавлено спустя 13 секунд:
Фото меню

Отчет 19.03.2020
оценка 5
время 19.00-19.30: +
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: обед с ужином похож, но хотелось и было очень вкусно. Голод умеренный и контролируемый

Добавлено спустя 17 секунд:
Фото меню

Отчет за вчера
19.03
Натощак ложка масла (как обычно)
Завтрак - Оладьи из цветной капусты со сметаной, кофе с молоком
Обед - капуста тушеная с котлетой из свинины, огурец, мандарин
Ужин - куриное филе с луком в соевом соусе, спаржевая фасоль+кукуруза, домашняя закуска-салат - цветная капуста в томате(заготовка) - очень вкусно!, чай - пара ложек протертой смородины с сахаром
Перекус - грецкие орехи

Оценка 5-, смородину лучше конечно без сахара)) но захотелось именно так

Вес с утра 66,4 (еще немного до минимума)

Кому шейку нужно размять ловите комплекс на пару минут от моего любимки Босса
https://www.instagram.com/tv/B98_vxsjxSm/?igshid=1secbohpl3dl4

Ой, ну прям привет любителям интервального голодания.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=OTl9Q-3fchk[/youtube]

А тем временем теория живет и последователей ИГ не остановить.
Человеческий организм конечно со всем справится и подстроится под любые условия.
Но почему люди так устроены?
Даже если сам ученый, автор открытия говорит, мое открытие не о том "Я работал с дрожжами" (!), обыватель будет упорно видеть то, что ему показалось и следовать за своей илюзией.
А организм он подстроится конечно под все, и под интервальное голодание в том числе.

Не путайте трех-разовое питание с лабудой про интервальное голодание, ну это я на всякий случай.
Вот вам еще пример человечка который попытался месяц прожить на интервалке и по ходу эксперимент принес ему массу неудобств и был провален. А у кого он не был провален? Вопрос риторический.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-HvU0kFV1bc[/youtube]

Резюмируя если у вас нет проблем с ЖКТ, то интервальным голоданием раз в неделю вы себе особо не навредите, но на этом все. Да это может быть как вид разгрузочного дня при отсутствие проблем с желчным. Ну так такая разгрузка существовала и до теории интервального голодания. Ну вот относитесь к нему как к разгрузке, то бишь стрессовой мере и не тешьте себя илюзией всеобщеого волшебного оздоровления.

Спасибо большое! Вот прям сразу села ровно и сделала. А у меня там похрустывает

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Девочки, я с вами только мысленно. На работе дурдом. За смену нашагиваю 10-12 км. Работаю с 5 утра
Спать хочу ужасно!!!! О питании даже не задумываюсь - ем, что в доме имеется

Вес 73 кг
Упражнения:
Сегодня ничего
Питание
Завтрак
Сырники ванильные с киви и бананом, хлебцы, кофе черный
Обед
Макарон с соевым соусом и котлетами, халва на меду, фруктово-ягодное желе без сахара (пробу сняла, пару ложек), цикорий
Ужин
Гречка с салатоми из пекинской капусты и медовым соусом, хлеб ц.з с маслом, хлебцы, фруктово-ягодное желе без сахара
______________________________
Оценка 5

Temma
Сделала твоего любимку. Как всегда Спс

Рит, это нужно пережить. Держись

И да, всех с Равноденствием! Отличное время для балансировки себя. Рассвет был чудным сегодня! И день тоже. Цигун - в помощь