Всем привет!
Вчера - Бубновский утром и 9.6км
Сегодня - Бубновский утром и 11.3км
Питание отвратное, вес вырос

Привет!
ФА через день.
Сегодня был велотренажер.-40 мин-21.28км
А в основном движение больше по квартире.Перед Песахом за месяц идет интенсивная уборка. чтоб квасного не было:хлеб.мука и все что с этим связано

Всем доброе утро!
Сегодня вебинар Елены Пятибрат “Почему растет живот? Секрет плоского живота в любом возрасте” (18 марта в 20:00 по московскому времени).
⠀Думаю ничего нового, но на всяк случай ссылка: https://www.instagram.com/p/B9veQNXHkTI ... _copy_link

Вес 73 кг
Упражнения:
Пилатесс 35 мин
Питание
Завтрак
Сырники ванильные со сметаной, кофе черный
Ленч
Булочка кунжутная, халва на меду
Обед
Рис овощами и бобовыми и котлетами, цикорий
Ужин
Рыбный суп с квашеной капустой, хлеб цельнозерновой, чай черный
______________________________
Оценка 5

Отчет за вчера, 18.03.2020
Вес 66,7...
До минимума еще 700 грамм, но это уже не 68, которые были в понедельник.
Ела -
масло льняное натощак
завтрак - рикотта с замороженной клубникой, кофе с молоком, 150 грамм кефира
обед - помидор, тушеная капуста, котлета из нежирной свинины
ужин - салат (огурцы, помидоры, горошек, зелень с маслом), цветная капуста, тушеная куриная печень. Кусочек шоколада 97,7%, кусочек сыра.
Потом еще немного грецких орехов
Вечером тренировка на петлях + растяжка (дома)

Оценка - я молодец) могу сказать что седня еще отвалилось 300 грамм. Теперь будем воевать с организмом за каждую сотню)))

Всем хорошего дня!

Вот прям ответом сегодня ютубчик предложил

Девочки ловите хорошую пищу для ума, очень давно не было.
Ответ почему ваш вес стремиться к определенному показателю у кого-то 80 у кого то 70 кг и почему тяжело преодолеть эту грань

ну и почему 100 калорий из броколи не равно 100 калориям из пончика
Так же 5 приемов пищи не равно трем приемам пищи при том же количестве калорий.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9vxZUWYSLG8[/youtube]

На всякий случай, что бы не подумали, что я выдаю это видео выше как прям истину в последней инстанции.
Подсчет калорий и БЖУ имеет свой научнообоснованный фундамент и я не бралась бы говорить, что подсчет лишен смысла, более того, он важен в силу своей доказаной эффективности у многих людей.
То что я им не пользуюсь это не потому, что он не эффективен. Он хорош и даже для меня, но я просто не выбираю себе этот метод.

Так же я не считаю, что дробное питание это не в кассу похудейцам. Очень много людей похудели именно на дробном питании, но не все. Тут каждому свое, надо организм слушаться.

Я вышла на трех-разовое питание само собой, думаю, это бонус понижения потребления сахара. Это не про похудение а про личный комфорт.

Про убрать сладкое постепенно или раз и навсегда.
Это как и с курением. Одним людям получается раз и навсегда. Другим постепенно вот как я занижаю сахар уже год и как вы все наблюдаете довольно успешно.
Поэтому способ это всего лишь средство, инструмент.
Похудела ли я вывев сахар на адекватный уровень? Да ни фига!
И даже не получив бонус в виде похудения я буду пропагандировать понижение сахара в ежедневном рационе. За год я получила улучшение пищеварения, состояния кожи, общего настроения, ушел нездоровый аппетит, стало больше энергии.
Неважно как вы будете худеть считая калории или питаясь интуитивно главное получить здоровый для вас вес.
Неважно как вы будете уменьшать сахар: резко в один день или постепенно, главное этим нужно заниматься для своего здоровья.
Ну и тренить не забываем

Temma
Юль, спасибо. Из полезного: не ешьте добавленный сахар.
А по поводу инсулинорезистенности, рекомендация только одна - посетить эндокринолога, сдать соответствующие анализы, и по его рекомендации проводить коррекцию: есть препараты альфа-липоевой кислоты, повышающие чувствительность рецепторов к инсулину, но это уже лечение. А гуру в интернете, незнающие ваш гормональный профиль, это просто инфа, к которой нужно относится критически. Моя хорошая знакомая лет 5 уже этим занимается, по-тихоньку уровень инсулина снижается в крови. Это целый комплекс горм нарушений, она не может и забеременеть при этом, а сахар крови в норме.
Система обратной связи и сравнение с реостатом - справедливы. Я сейчас на себе проверяю разгон, может кто-то захочет проверить обратную связь и внутренний реостат. Но думаю, что для этого нужно отключить мозг, т.к. у долго худеющих уровень съедаемого зашит уже в подкорку и он не даст съесть больше, просто голода не будет, а для чистоты эксперимента нужен кто-то, не искалеченный похудением ранее.
Девчонки, относитесь к своему здоровью ответственно а то сейчас все на кето побежим, угли - же зло. Но если поджелудочная останется без работы, вы ее угробите - к бабке не ходить. Если резковато - это мое мнение и только, без обид.

Резкости не увидела, очень конструктивные замечания.
Очень важно, что в порыве похудеть, люди готовы жертвовать здоровьем и идти на резкие меры, даже не задумываясь как они отладят свою жизнь потом.
А нужно наоборот, сначала отладить питание, как если бы вы уже стройный и только потом взять ту же кето диету, как временную меру или подсчет калорий опять таки как временную меру и потом вернутся к отлаженному питанию как будто "ты уже стройный" будучи уже стройным. У большинства людей нет плана на этот счет, нет стратегии они хотят здесь и сейчас к лету, к джинсам, к свадьбе. Поэтому похудев они снова набирают, и снова, и снова по кругу. Тоже способ, только минус в том, что вес неуклонно растет при таком методе и нервная система изнашивается.

Гармошка - это печаль.
Как же мне нужно эти 17 кг плавненько без вреда до конца года слить. Услышь, Вселенная!