Отчет за 28.06
1. Еда, честно я в пятницу столько наела, что 2 дня вообще есть не хотелось. Будем считать 0

2. Спорт, прошла с Лесли 3 мили +1
3. Уход, миостимуляция и скраб, крем для тела +1
4. Алко не было +1
5. Вода 1,5 литра +1
Итого 4 балла
Отчет за 29.06
1. Еда, конечно не фантан у меня питание последнии дни, но я вписалась +1

2. Спорта не было -1
3. Уход маска для волос +1
4. Алко +1
5. Вода 2 литра +1
Итого 3 балла.

Отчет за 29.06
Питание. +1
Завтрак. Перловка, хлебец с арахисовым маслом, кофе со сливками, сырник, клубника, мандарин.
Обед. Цветная капуста и брокколи под сыром, стейк из курицы.
Перекус. Земляника.
Ужин. Творог с изюмом и клубникой.
Спорт +1. Приседания и качание пресса.
Уход +1. Крем-актив от целлюлита.
Алкоголь +1
Вода +1.
Итого 5 баллов.

Ох как я вовремя поспела!
Пропала я дувчули со своими премьерами и спектаклями только сейчас отошла! Ну и нашалила я конечно в субботу мама не горюй
Так...
Отчет за 25.06.:
1. Еда +1

2. Спорт (Джилл) +1
3. Уход (ванночки для ног) +1
4. Вода +1
5. Алкоголь -1 (бокал вина) -отмечали премьеру
Итого 3 балла
Отчет за 26.06:
1. Еда +1

2.Спорт (Джилл) +1
3. Уход (кремасики от растяжек и целюлита) +1
4. Вода +1
5. Алкголь +1
Итого: 5 баллов
Отчет за 27.06:
1.Еда +1

2. Спорт Джилл +1
3. Уход (маникюр, педикюр) +1
4. Вода +1
5. Алкоголь +1
Итого: 5 баллов
Отчет за 28.06:
1. Еда -1 (Даже писать не буду) - опишу свое позорище в дневничке
2. Спорт 0
3. Уход (маска для волос) +1
4. Вода +1
5. Алкоголь -1
Итого: 0 баллов
Отчет за 29.06: (валялась пластом)
1. Еда +1 (разгрузочный день)
2. Спорт 0
3. Уход 0
4. Вода +1
5. Алкоголь +1
Итого: 3 балла
Отчет за 30.06:
1. Еда +1

2. Спорт Джилл и бассейн +1
3. Уход (кремасики от растяжек и целюлита) +1
4. Вода +1
5. Алкоголь +1
Итого: 5 баллов

Всем привет!докладываю:
отчёт за 30,06
1,еда +1
2.спорт +1(степпер+пресс)
3.уход +1(маски)
4.вода +1(всегда)
5.алко +1
итого=5

Вес-64,3
Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.6 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.44
Процент жира в организме: 28.4%
Скудная масса тела: 45.4 кг

Отчет за 30.06.14
1. Питание +1
2. Спорт +1
3. Уход +1 (масочка для лица)
4. Алкоголь +1
5. Вода +1

Итого: 5

Недельный отчет
Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.9 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.43
Процент жира в организме: 28.3%
Скудная масса тела: 40.9 кг
ОГ 89
ОТ 68
ОБ 97
ВЕС 57,1 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Начинайте программу упражнения и станьте более активными.
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 49 грамм белка в день.

Отчет за вчера 30.06.14



Питание +1 вчера был день низкого калоража, так я себя "поощрила" за привесы

Спорт +1 пробежка 40 мин

Уход +1 процедуры для лицы

Алко +1 не было

Вода более 2 л +1

Итого 5 баллов.

Недельный отчет

ОТ 77
ОБ 95

Вес 65.9
Индекс Массы Тела (ИМТ): 24.5 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.47
Процент жира в организме: 27.2%
Скудная масса тела: 48.0 кг

Итак, сдаю свои отчеты за выходные (гулящая я скотина )

Отчет за 27.06.2014:
1. Правильное питание +1





2. Спорт +1
Много ходьбы пешком (тренируюсь к походу) - около 1,5 часа

3. Уход за собой +1

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов


Отчет за 28.06.2014:
1. Правильное питание +1 - переком по углям, но мне главное в калорийность уложиться))





2. Спорт +1
Ходьба - около 3 часов + пробежка утренняя - 30 минут + упражнения на пресс

3. Уход за собой +1

4. Алкоголь 0 - было 50г сухого красного вина) - обмывала свой новый паспорт))

5. Вода +1

ИТОГО: 4 балла


Отчет за 29.06.2014:
1. Правильное питание +1

Отравилась я вчерашними фруктами, наверное, тошнило весь день((... Поэтому разгрузка на кефире была...

2. Спорт -1
Валялась трупом перед телевизором...

3. Уход за собой +1

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 3 балла


Отчет за 30.06.2014:
1. Правильное питание +1





2. Спорт +1
Тренировка в зале - 1,5 часа (силовых мало, больше кардио - опять же перед походом)

3. Уход за собой +1

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов

Недельный отчет

Вес=67,8кг ОТ=77 ОБ=98 ОГ=93
Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.4 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.44
Процент жира в организме: 25.6%
Скудная масса тела: 50.4 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1939 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 82 грамм белка в день.

Смотрю, достаточно много молочки употребляете (т.е. есть и сыр, и творог, и сыворотка). Это фишка вашего подхода или просто любите молоко и все, что с ним связано?