в том то и проблема...
1 гр на 1 кг мышечной массы, это 60 гр и 1220 кал всего
А если калорийность выше, то уже и белка будет больше, чем 1 гр на 1 кг
По кетокалькуляторам у меня вообще разброс по белку от 82 до 106 грамм
Вообщем в новогодние выходные есть чем заняться)
Калорийность блюд всех рассчитаю

девочки я вечером всех запишу так что пользуйтесь моментом и кидайте отчеты кто не скинул

повышай за счет жиров, а не белка

Взять с собой бутылку растительного масла и выпить за день
Я уже об этом думала

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Есть у меня 2 источника информации об этом, даже 3 (если еще мнение одного товарища тут спросить )
Пока времени нет.
В праздники почитаю

ну так оно по сути и есть

итоги на 1 страничке

metamorfoza
Ксеня2020
вы куда пропали???

ну что, практически за месяц трое слилось... осталось нас пятеро... интересно, каким составом до финиша придем?

Увидим в феврале. Главное, чтобы без привесов. А то призовое место займет участница с наименьшими привесом.
Будет как в анекдоте:
Приходит Вовочка из школы домой — довольный, и прямо с порога:

- Мам, я олимпиаду зоологическую выиграл!

- Молодец, поздравляю, а какие вопросы были?

- Сколько ног у страуса? Я ответил — три.

- Но ведь у страуса только две ноги.

- Да, но все остальные сказали что — четыре.

Isid@

Isid@