За вчера отчёт 15.03
Опять были на ДР. Все таки как сильна сила традиции: торт на ДР. Раньше, когда за своим питанием не следила, не обращала на это внимание)
КК не считала, но примерно 3000.
Из того, что обычно уже не ем: торт (вкусный надо отметить), карбонад и салями (это тоже ничего, вкусно), сыр почему-то был невкусный (это особенное последствие ограничения добавленного сахара мне очень нравится, чувствуешь по вкусу качественный или нет продукт), вафля (так себе), шоколад (больше обычного съедено, распробовано: просто горький, горький с начинкой клюква и т.д.)
Считаю этот день днём дозволения.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
По движухе этот день был днём лени с домашним пилатесом больше похожим на потягушки с намеком на выполнение упражнений. Делала, но без полной отдачи

Только что купила курс моего любимого Босса для спины: пилатес, йога растяжка две недели за восемь баксов.
С 23 начнем.
Интересно преинтереснейше
Пока делаю по прежним курсам комплексы и хорошо

Отчет 16.03.2020
оценка 5
время 19.00-19.30: +
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: рыбное суфле из горбуши - огонь! в смысле, вкусно

Добавлено спустя 34 секунды:
Фото меню

Вес 72,6
Упражнения:
Круговая 20 мин, разминка расстяжка 10 мин. Полирнула это дело влажной уборкой.

Питание
Завтрак
Творог с ягодами, кофе черный
Обед
Суп с фрикадельками, зеленью и редисом, хлеб цельнозерновой, хлебцы, халва на меду, кукурузные палочки (без сахара), яблоко
Ужин
Суп с фрикадельками, хлеб цельнозерновой
______________________________
В обед не переела, но бардак какой-то получился. Оценка 4
По ходу мед в халве как и сахара в хлебе символично, можно считать, что это такая переходная неделя будет перед полным отказом от меда. Просто ппшной халвички с коноплей захотелось. Ням-ням.

Привет всем!))

Я тоже с понедельника решила немного поотчитываться, а то одной как-то грустно))

16.03
Завтрак - омлет с брокколи, кофе с молоком
Перекус - апельсин
Обед -Большой салат - листья салата, болгарский перец, огурец, отварная грудка
Ужин - отбивная из курицы, отварная и затем слегка обжаренная цветная капуста, свежий огурец и помидор

Оценка дня
Был легкий день. Переход от неправильных выходных с пирожками, шарлоткой, соленой рыбкой и шампанским к нормальной еде. По итогу не дотянула до 1000 ккал. Но так было задумано. Еще сегодня и завтра так, а потом вернусь к 1500, как минимум.

По движухе - с утра кардио на элипсе 30 минут, потом упражнения на укрепление тела (петли TRX)

По весу - грустно. Откатила к 68.. Вот отбиваюсь пока ...

Gareevka

Gareevka
привет

это нормальная еда

не грусти, вместе справимся, опять прикатишь к правильному весу

Отчет 17.03.2020
оценка 5
время 19.00-19.30: +
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: в кексы с маслом добавила мак, очень вкусно получилось

Добавлено спустя 12 секунд:
Фото меню

Отчёт за 17.03
Завтрак - рикотта с чёрной смородиной, замороженной, кофе с молоком
Перекус - греческий йогурт, апельсин
Обед - спаржевая фасоль с курицей
Ужин - яичница с помидорами, зеленью, грудинка варено-копченая, шоколад 97,7-долька. Чайная ложечка арахисовой пасты.
Всё))
С утра бассейн.
Вес сегодня на 500 грамм меньше, чем вчера.

Настроение хорошее. Оценка - 5

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Bay lynx
Temma

Спасибо за тёплый приём

Вес 73 кг
Упражнения:
Статика на пресс 20 мин, разминка расстяжка 40 мин
Питание
Завтрак
Омлет с зеленью и ц.з. хлебом, капуста квашеная с подсолнечным маслом, кофе черный
Обед
Суп с фрикадельками и зеленью, хлеб цельнозерновой, хлебцы, орехи, чай черный с лимоном
Ужин
Рис овощами и бобовыми, кукурузные палочки (без сахара), орешки
______________________________
Ужин очень в удовольствие, но плотноват получился оценка 4