Даш, а много - это сколько? По БЖУ что? И сколько их нужно в принципе? Слышала мнение в диапазоне 50% или старое доброе соотношение 1:1:4 ( при норм весе). При избыточном - углеводы пойдут в избыток, хотя за счет дефицита это выравнивается
У меня жиры в перебор последнее время, не перестроюсь никак

Всем привет!
Мы вернулись вчера в ночи.
Настроение - ни о чём не жалею! Сибины слова прямо в тему.
Да, ели много и неправильно. Но ужин был не позднее 19, а завтрак не раньше 9, обед в 13.30. И больше никаких перекусов и хватаний.
Были различные процедуры, бассейн, побеги по магазинам, прогулки....
Даже если и привезла привес, то меня это нисколько не беспокоит. Главное, что отпуск удался! Отдохнули с дочкой и душой, и телом, повидались с родными, сделали много приятных и полезных покупок, привезли любимых продуктов и тд.
Солнышко светит, настроение отличное! Чего и всем желаю!

Привеееет
Тоже вопрос как и у Джой много относительно чего?
Все же индивидуально. Если чувствуешь себя хорошо и отвес идет, то какое много?


Ураааа, ты снова с нами?


Уважаю
Ну а я взяла за правило принимать в профилактических дозах, как врачи рекомендуют, витамины в которых нет добора по продуктам, и семью всю приучила.
Омега три месяц через месяц все пьем. Отныне если солнца нет — зимой/весной витамин D3 Только надо будет европейские дозировки поискать, а то 1000 без анализов только месяц можно пить, так врачи говорят.
Ребенок ест мало овощей, и рыбы с ним договорились, что значит плюс к витаминам супер фуды будет есть типа псилиума, чиа, конопляных семечек, или просто клетчатки. Ложку раз в день забросить все лучше чем ничего.
У мужа немного сладостей отобрала (решилась поднажать слега спустя год своего ЗОЖа и на него ну и плюс те же Омега чередуя с витамином D3 и глицин курсом сверху. Вот пару месяцев прошло и он говорит голова стала меньше болеть (жрал ибупром горстями)

Когда по молодости поливитаминами закидывалась и ела, что попало это все до лампады было, только живот бурчал тошнило от поливитамин этих. Если-же принимать что-то исходя из логики, то хорошо получается.
Конечно правильнее сходить анализы сдать хоть раз. Когда-то сделаю обязательно.

Вобщем питайтесь сбалансировано, живите активно и думайте головой, что и зачем вы едите пьете и принимаете

Девчонки, как хорошо, что есть вы, форум и ваши вопросы на нем.
Элементарное сама не отразила. Оказывается, что как бэ по белкам и жирам перебор.
Хотя, вот если совсем быть откровенной, то я соотношением БЖУ вообще не заморачиваюсь...может и зря.
В общем, вчера ощущение было, что переела, но вот чего то не хватает. Весна. Авитаминоз, наверно

Джой
твоя диаграмма почти один в один с моей наверно, "это весна, Маугли"

Добавлено спустя 13 секунд:
За 13.03

Vieras
как замечательно отдохнула!
вот это настроение до следующего отдыха сохрани

Temma
у тебя по витаминам вообще всё по уму сделано
Тоже понимаю, что Д3, омега3 и еще йодомарин в обязаловку должны быть, но дисциплины не хватает про глицин слышала, но как-то не углублялась особо. Еще парни на трене про магний, витамины группы В, мильгамма говорили, как про курс витаминов на раз в полгода.
Ой, наверно, пока жареный петух не клюнет, так до этого руки и не дойдут

С этим аккуратнее, в мильгамме оч высокая дозировка витаминов группы В, не всеми хорошо переносится


Не иначе, сестренка

Самое главное...нам пришлось поездку на месяц ( пока) отложить из-за этого светопредставления с вирусом..так что, Рит, ты и за нас отдохнула

Если питание в норме то они синтетические не нужны так диетологи говорят.
Если парни ваще прям спортсмены это совсем другая каста, не про нас.



Про йод: даже учитывая зону проживания, хорошее питание и элементарная морская соль протащит достаточно йода в организм. Диетологи говорят, что йод не нужно в таблетках пить. Главное йодированную соль держать в непрозрачной банке и есть хоть изредка морскую капусту и прочие морепродукты ну хоть дважды в неделю. Для совсем уж беспокоящихся есть спирулина в таблетках. А йод в синтетике, врачи даже запрещают принимать если нет прямых показаний — доказанный посредством анализов дефицит йода.

Оно когда бежать типа "мне срочно нужно это", то надо стопронуться и спросить себя мне это нужно зачем?
Почитать в интертике, проанализировать питание, в идеале конечно сходить сдать анализы.



Глицин муж пил потому что очень сопряжена с моцком работа и перерабатывал, отсюда нервишки, поэтому его и малого в период сдачи экзаменов (золотая медаль как ни как) я на глицине держала.
Муж пил еще и магний В3 впридачу ему было хорошо.

Я по осени нервная что-то тоже была, решила себе тоже взять магний В3 к успокоительным травкам.
Травки хорошо (я их потом сами по себе пила) а вот магний, ой как мне не зашло.
Живот бурлил, и по ощущениям: ни уму ни сердцу, ну дней 20 пропила —деньги на ветер.
Потому что ну, а на хрена было? Мне магния и в рационе хватает и витаминов групы "В" тоже.
Короче вопрос "Зачем?" ставим всегда во главе и уже исходя их ответов действуем.



Аквадетрим в каплях пить не могу это гадосная гадость, очень обрадовалась когда нашла в капсулах.
Точно знаю, что рыбий жир если не в капсулах пить не буду, спасибо без меня.
В общем капсулы эти очень выручают.
Поэтому тут бывает дело не в лени, а элементарно невкусно или не нужно организме

По поводу клюнутого петуха тут ждать не стоит, как писала Рыжая_и_дикая


Когда можно помочь просто витаминками то оно еще не болит и не муляет, а когда уже организм где-то приболеет, то там не витаминки нужны, а врачи, лучше не доводить.

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Ну и резюмирую, думаю из поста понятно почему я не очень люблю поливитамины когда комплексно обо всеми ни о чем