Я тоже))

А тут можно просто писать про ПП или надо какие-то условия соблюдать (виты внести или заявить какие-то цели?)
Одной как-то не идет процесс..

Gareevka
Это как продолжение марафона по питанию только виты не сбрасываем и победителей нет. Ну, только ты сама для себя победитель будешь, если всё, что для твоего похудения важно, будет тобой соблюдено

Добавлено спустя 42 секунды:
И движ ещё можно писать

мне кажется, что достойная замена сахару

Bay lynx
Однозначно. И главное никогда не съешь больше чем организму нужно.
Может и на фоне витаминa D³, который пью, надо кальцию косточкам подогнать. Вобщем ем молочное все

Отчет 12.03.2020
оценка 5-
время 19.00-19.30: -
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: подружка в гости пришла поздновато, угощала ее своими вкусняхами (соленой горбушей, иван-чаем ферментированным своими ручками, кокосовыми чипсами, халвой самодельной, пастилой с кедровыми орешками и проч.), ну, и сама поела чуток, поэтому время не соблюдено. Зато наболтались, пузожителя ее наслушалась, через пару месяцев уже не поболтать будет

Добавлено спустя 10 секунд:
Фото меню

Temma
прикинь, я тоже сегодня утром 170 грамм творога с таким удовольствием топтанула

Вес 72,7
Упражнения:
Разминка/растяжка 20 мин, круговая 30 мин.
Прогулка больше часа, стирка, уборка

Питание
Завтрак
Оладки с ц.з муки с чеддером, молоко, банан, киви, кофе черный
Обед
Макарон тв сортов с овощами, два яйца, хлебцы, мед, кофе черный
Ужин
Борщ, хлеб черный с маслом и чеддером, хлебец, орехи, чай черный
______________________________
Оценка 5

Юль, а ты анализ сдавала на витамин Д?
нужно мне, кстати, пойти сдать. Может в нем дело, что я эту зиму еле вытянула

Анализ не сдавала, но исходя из того что поначитывала, то в той дозе, что принимаю дополнительных анализов по передозу делать не нужно, поскольку передоз идет уже с двух тысяч.
Ну типа много не будет и хорошо.
А так солнца не было, где брать витамин то?
Википедия так пишет.


Ну и вот статья
https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/vitamin-d/
Хотя признаюсь чесно это я для тебя расстаралась искала. А для себя то Комаровский сказал "пейте 1000" ну я и пошла купила и себе и ребенку и мужу. Пьем уже двадцать дней и превосходно себя чувствуем. Ну я по себе, то очень прям чувствую.

Но если ты проявишь большую сознательноть и сдашь анализ будет круто конечно.
Только это 400 гривнов. Почти, втрое дороже чем сами витамины. Трем человекам сдать анализ 1200 грн... это ж комуналка за месяц)) При цене витаминок 120 грн. курс на брата...
Короче по бедности выбрала довериться Комаровскому и Википедии ну и не жалуюсь.

Девочки, немного отмечусь по витамину Д.
Официально признаны лишь вигантол (по россии сейчас дефектура) и аквадетрим (лучше капли).
Я сдавала анализы, при разбеге нормы 30-100 (разная степень насыщения), у меня 18,2
лучше конечно сдать анализ, мне врач прописал при текущем состоянии по 50 капель 2 раза в неделю, 8 недель.
потом поддерживающая доза ежедневно 1000-2000 ед (это 2-4 капли аквадетрима)