Марафон "Нам за 100". Марафон закрыт

Cattleya labiata

ШоколаТка писал(а):

биологический возраст по весам я отстала от жизни

это нужно худеньким убавлять на десятку, а жирненьким прибавлять??? :-)

ЖенаЭдика

tiagnitania73 писал(а):

Ты веришь в это?

я верю, что они врут... в лучшую сторону, на самом деле все хуже :-)

К@теринчик писал(а):

в принципе пикук особо не врет, ну с определенной долей погрешности

Да точные показатели нужны, когда жира мало и нужна уже огранка.
А при большом весе достаточно просто видеть изменения, да еще и за длительный период.
А про возраст просто было любопытно. Там написано, что метаболический возраст зависит от основного обмена веществ.
У меня он немного выше твоего.. Мне 54 года)
Шутка не шутка, веришь не веришь, но как то после этого занижать калорийность до 1200 не хочется.
Случайно в дневничок зашла. Оказывается ты и биоимпеданс сделала.
Тоже давно хочу.
Может сделать себе такой подарок к нг :du_ma_et:

Посмотрела расценки... анализ 800 рублей, прием диетолога 3 тыс :-)

В принципе зачем мне диетолог?) Я ж все равно не буду следовать его советам.
11 был медосмотр с приемом эндокринолога. Я своей информацией о кетодиете поставила ее в тупик, но анализы на гормоны дополнительно сдала.
Теперь бы результатов дождаться. Сравнить, что мне месяц на кето принес.
Если биоэмпиданс делать, то до нг праздников надо успеть :-)

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Cattleya labiata писал(а):

это нужно худеньким убавлять на десятку, а жирненьким прибавлять???

возможно я не правильно выразилась... метаболический возраст
И зависит он от того, сколько ты можешь съесть и не поправится :-)

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
нужно научится есть свою норму и при этом не поправляться.
То есть увеличивать расход энергии, а не снижать ее приход

tiagnitania73

Cattleya labiata писал(а):

это нужно худеньким убавлять на десятку, а жирненьким прибавлять???

ну они так и показывают

ЖенаЭдика писал(а):

я верю, что они врут... в лучшую сторону, на самом деле все хуже

на основании чего они его пишут? :nez-nayu:

doralora

вес - 108,7

вода - 10л
ходьба - 17,8км
физнагрузка - 1200 приседаний + 600 отжиманий от стены

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
фух, успела отчитаться) а то как начала утром пост - отвлеклась и усе, забыла :smu:sche_nie:

ЖенаЭдика

tiagnitania73 писал(а):

на основании чего они его пишут?

насколько я понимаю, возраст они определяют сравнивая показатель обмена веществ взвешивающегося со средним показателем такой же возрастной группы.
А вот как они рассчитывают основной обмен.... :du_ma_et:

Или на основе всего, что измеряют или на основе известных формул :-)

я не знаю

tiagnitania73

ЖенаЭдика
Скорее всего по жиру, а это не верно
У меня при 24% жира и 2 или 3, не помню висцерального, основной обмен был около 1400, а возраст, то ли 32, то ли 36, не помню, но ведь никио не знает, есть у меня болезни или нет, так что туфта это все. Ты, со своим весом можешь быть здоровее

ЖенаЭдика

tiagnitania73
Девчонка есть...знаю ее способ похудения лет 10, вес больше моего...
А показатели по весам лучше моих раз в 100.
Белок, скелетные мышцы, кости... все в норме)
Хотя спортом она вообще никогда не занималась
Так что "умные весы" при большом весе - это как развлечение.
Меня больше медицинские анализы интересуют.
Все таки кето это кето. Тяжеленькая диета.
А я уже не девочка.

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Если кето не подойдет, то на похудении можно крест поставит.
На других диетах не худею.
Здесь на 1600 вес уходит, а с углями на 1400 прибавляю постоянно.
Диетолог, эндокринолог советуют порог 1200 и метформин...
А это дорога в один конец.

tiagnitania73

ЖенаЭдика писал(а):

Так что "умные весы" при большом весе - это как развлечение.

Так, а я о чём :-)

ЖенаЭдика писал(а):

Все таки кето это кето. Тяжеленькая диета.
А я уже не девочка.

Ну если поджелудочная терпит. Мне комфотрно было на кето

ЖенаЭдика писал(а):

Если кето не подойдет, то на похудении можно крест поставит.
На других диетах не худею.

Есть белковая низкоуглеводка

ЖенаЭдика

tiagnitania73
не все так просто
Я когда то давно худела на диете основанной на гликемическом индексе.
Хорошо похудела, больше чем на 30 кг где-то за 4-5 месяцев.
Прошлой же зимой попробовала посидеть на таком калораже...

Цитата:

Потребности в калориях с учетом веса и активности: в пределах 1450-1500
ккал.
o Потребности в белках: 109 г (2,5 г/LBM)
o Потребности в жирах: 58 г (0,5 г/кг)
o Потребности в углеводах: 135 г (остаток)
o Потребности в клетчатке: не менее 15 г (10 г/1000 ккал).

Высчитывала все. И прибавила 5 кг за месяц.
То есть имеется проблема с употреблением углей.
И тут кето подходит идеально.

tiagnitania73 писал(а):

Ну если поджелудочная терпит

Поджелудочная терпит) Наоборот, кислотность желудка нормализовалась,
жкт начал нормально работать. Активности прибавилось.
Почки не терпят) И примем за факт, что мне нельзя перебирать норму белка :-):

И вот тут я не могу высчитать норму белка по кето.
Начальные данные такие, округлим, вес 120, % жира 50, то есть мышечная масса 60 кг.
И как бы нужно 60 гр белка, 1 гр на 1 кг веса.
Далее рассчитаем по 5-75-20
20%-60гр=60*4=240 ккал из белка
7%-20гр=20*4=80 ккал из углей
И жиры по остатку, исходя из того, что 240 ккал это 20%
73%-876 ккал=876/9=97 грамм
То есть мы имеем:
60/20/100
240/80/900=1220 калорий - Это мало для 120 кг дамочки

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Возьмем 1,2 гр на 1 кг веса.
Далее рассчитаем по 5-75-20
20%-72гр=72*4=288 ккал из белка
5%-20гр=20*4=80 ккал из углей
И жиры по остатку, исходя из того, что 288 ккал это 20%
75%-1080 ккал=1080/9=120 грамм
То есть мы имеем:
72/20/120
288/80/1080=1448 калорий

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
И тут вернемся к вчерашнему вопросу о метаболическом возрасте :-)

Который зависит от скорости обмена веществ)
Я худею на кето с 1600 кал и не хочу занижать каллораж
Обмен веществ, у меня падает все же и без этого.

tiagnitania73

ЖенаЭдика писал(а):

Почки не терпят) И примем за факт, что мне нельзя перебирать норму белка
И вот тут я не могу высчитать норму белка по кето.

по кето белка должно быть не более 20%. Врод даже меньше, я всегда перебирала
а вот эти все 1.2 и прочие коэффициенты, забудь, ты же не качаешься

ЖенаЭдика писал(а):

Я худею на кето с 1600 кал и не хочу занижать каллораж

1600 для твоего веса не так и много

Марафон "Нам за 100". Марафон закрыт

Кто сейчас на конференции