Temma
Юля, на ПП-пати картинка отражает действительность! Цвет настроения, ожидания от растения (у меня там кабачок или огурец на картинке), ну и вообще пузыри/шарики вокруг и вне.

Всем
Отчет за 09.07.20 г.
- творог 5 % с финиками

- огурец, морковка с легким майонезом и чесноком (и кинзой), помидор с острым творогом, цветная капуста и кольраби, залитые яйцом

- цветная капуста с куриной печенью

Перекусы: черешня и шоколад
Напитки: Черный "безалкогольный" кофе, зеленый чай
ФА ----

Отчет за 10.07
9-00. З: омлет, бутер с сыром, кофе со сливками,
12.00. Перекус: чай с лимоном, банан, курага.
16.00. О: картофель отварной, салат с оливк. маслом, яйцо + белок, чай с лимоном.
Еще не было, но в плане, до 20.00. У: творог 9% с зеленью, чай.
1358 ккал, Б83, Ж68, У102.

Как чувствуешь себя? Не голодно или находит?
Я так две недели держалась. Результат очень хороший.
Там важнее всего плавно из этого рациона выплыть без зажеров.

Отчет
Вес 68,9 кг
ФА: 57 минут упры на пресс и йога

Добрый вечер!
Мой отчет за 10 июля.
Вес утром 65,2 (+300 г)
В коридор калорий вписалась, белки в норме, жиры и углеводы перебрала .

ФА сегодня 333 ккал ( 7479 шагов + 8 минут утренняя гимнастика, по остальным тренировкам сегодня отдых)
Завтра предстоит поездка экскурсионная, не знаю что с едой будет.

Отчет 10.07
КК 1640 + аппетита нет, только на смородину белую с куста и персики жара!
Без сахара +
До 19.00 +
ФА: ходьба ножками. Но меньше, чем вчера.

Вчера было как-то непонятно и добавила несколько сушечек к чаю за компанию с семьей, чтобы не снесло голову, да семечек погрызла, а сегодня все отлично. Но при моем играй-гормон сейчас голодновато бывает часто. Сейчас поела 150 гр творога с укропом и чаем, после 8 км прогулки и все внутри умиротворенно. Попробую еще несколько дней до 1400, потом прибавлю до 1500-1600. Думаю как добрать белок. Чистила сегодня перепелиные яйца, желтки скармливала мужу. Не перестаю его удивлять.
Как можно съесть яичного белка много? Люди же едят этот белок. В бутылках покупают. Или сами делят яйцо.
Курицы в магазине не было, в другие было некогда идти, завтра буду магазинничать. Курица, творог, что там еще можно прихватить?
Вот выплыть потом надо во что бы то ни стало спокойно. Цель!
Юля, я вообще-то планировала на таком калораже подольше побыть, если получится.

Ну у меня до двух недель больше не получилось. Есть хочется


В омлет, в овсяноблин, в запеканку с творогом и макароном (мое любимое сочетание), в сырники
Мне белок наесть проще другого.
Куру синей не вари. Замаринуй ее в соевом соусе в приправах.
Раз в неделю вместо куры я себе беру консерву тунца или лосося. Но только в собственном соку, без добавления масла.
Белок не нужно гнать выше ста, да и 80 более чем достаточно. Ты же железо в зале не качаешь. Ешь сколько заходит. Не нужно ориентироваться прям на то что тебе табличка раскидала. На себя ориентируйся. Ну и дело привички. Мне поначалу кура тяжело захолила и яичные белки, а сейчас вот нормально.
Но я сегодня другую оплошность допустила съела сулугуни 40 гр (ну шо там того сухонького сырка) и 10 гр сливочного масла (на пол бутерброда) а потом посмотрела на их энергетическую ценность. Так Юля осталась без белков и без творожка, и без законноположеной шоколадки. Бывает

Живым живое, не есть разве теперь вообще? Бывает, да!
Тунец - тема! Кура вареная скучна как монашка, а жареная вред вредный, зараза заразная. Буду вареную тыкать в горчицу.