СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ! Голосование до 30.06

Пандорра

Grafinya

Я отчиталась :a_g_a:

И сюда
пн (6) тренировка 30мин+обруч+планка / ванночка для рук
вт (7) тренировка 30мин+обруч+планка /скраб для тела
ср (8) тренировка 30мин+обруч+планка / самомассаж живота
чт (9) тренировка 30мин+обруч+планка / скраб для тела
пт (10) тренировка 30мин+обруч+планка / массаж лица
сб (11) выходной/выходной
вскр (12) тренировка 30мин+обруч+планка / скраб для тела

OlgaOK

Grafinya
как не отчитался ??? - я утром все отправила, а потом ела все: куличи, пасхи, яички, колбаску.... :smu:sche_nie:

каждый год себя настраиваю на аккуратный выход из поста и каждый раз вот так :-)

завтра разгрузочный день

по программе на неделю все сделано.
06.04 - w3/маникюр, педикюр
07.04 - w4/маска коллагеновая на лицо, шею и декольте
08.04 - c1/скраб кофейный на тело
09.04 - w3/репейная маска на волосы
10.04 - w4/глубокое очищение кожи лица+питательная маска на лицо и шею
11.04 - пресс 30 мин/скраб кофейный на тело
12.04 - отдых/отдых

новая программа в подписи.

Hasta Manana

Отчёт прошедшей неделе:
06.04 - Идеальное тело за 8 минут+педикюр - выполнено
07.04 - спорт-отдых, УЗ чистка лица - выполнено
08.04 - йога на мяче - выполнено, уход-отдых
09.04 - йога на мяче+маникюр, маска для волос - выполнено
10.04 - йога на мяче+ маска для лица - выполнено
11.04 - Идеальное тело за 8 минут+брови - выполнено
12.04 - йога на мяче+маникюр - выполнено, маска для волос - не выполнено :ny_tik:

план на новую неделю:
тренировки по программе "Идеальное тело за 8 минут"
13.04 - спорт-отдых+маска для волос- выполнено
14.04 - йога на мяче+ маска для лица, маникюр - выполнено
15.04 - йога на мяче+ педикюр -выполнено
16.04 - йога на мяче- не выполнено; маска для волос, маникюр-выполнено
17.04 - йога на мяче-не выполнено+ маска для лица-выполнено
18.04 - йога на мяче-не выполнено+ маска для лица-выполнено
19.04 - йога на мяче-не выполнено+ маникюр-выполнено

дежавю

А я сегодня за сьеденый куличик отработала по полной
:du_ma_et:

восемь миль с Лесли.муж ушел на работу а я решила чтобы не соблазниться на вкусняшки шагать и шагать активно.В итоге супер сейчас.раслабон и легкость.
Завтра отчитаюсь с весом в так все выполнила что в подписи.
Вес только будет субботний потому что завтра мой фитнес отдыхает и взвеситься негде мне.
А еще завтра еду в Киев ура!!!!
Весь вторник будем там поэтому вторник у меня отдых.Люблю Киев.Приеду фотки в альбом кину.

Bassapolla

Отчет по прошлой неделе.

пн.06.04 орбитрек 44 мин 12,8 км 452 ккал + отдых
вт.07.04 200 приседаний + ванна с солью + педикюр
ср.08.04 210 приседаний + тренировка на руки + маникюр
чт.09.04 220 приседаний + тренажерка + скраб для лица
пт.10.04 орбитрек 60 мин 630 ккал 18,1 км + маникюр
сб.11.04 130 приседаний + тренажерка + орбитрек 45 мин 454 ккал 12,8 км + педикюр
вс.12.04 отдых + ванна с солью

Всё выполнила.
В этот раз объемы почти не сдвинулись с места, как и вес :cry_ing:

Добавлено спустя 9 минут 7 секунд:

eKatarina писал(а):

Девчата, не могу не поделиться радостью.
Уже 1,5 года страдала от отсутствия в жизни тренажерного зала. Рядом с работой не было ничего, чтоб в обед сбегать, вечером задерживаться было проблематично - живем за городом, одна машина на двоих с мужем (тут либо пилить на автобусе, который раз в час ходит, либо заставлять ждать себя, фу-фу-фу)
И вот сегодня мне коллега сказала, что оказывается есть рядом тренажерка! :ta_n_cor:

Пошла сегодня, натягалась железок всласть! УРРРАААА!!!
Теперь буду 2 раза в неделю туда ходить, остальное дома. Как я счастлива, не передать!

Классно!!!
Меня тоже дисциплинирует тренажерка - дома я тоже занимаюсь, но только на орбитреке)
Меня даже дисциплинируют мамины выходные)))
Хожу в тренажерку в ее выходные 3 через 3)))

Bassapolla

Mil_la писал(а):

Девочки, всем привет.
Я вчера программу перевыполнила. Т.к. в наш клуб, куда я на зумбу хожу пригласили Beto Perez, чела, который придумал зумбу. По легенде он забыл кассету с музыкой для своей аеробики дома, так родилась зумба. Плюс ещё куча инструкторов сбежалась на промоушен.. Просто праздник какой-то, танцевали 2,5 часа вместо одного. Да в таком темпе, мама дорогая. Еле хожу сегодня )) Потом вчера на адреналине сделала массаж, сегодня еле встала. ЗУмба-а-а-а, руу-м-бааа ))) Тра-ла-ла. Фотки правда позорные получились, когда все прыгают )))

Офигеть - как здорово!!!! :co_ol:

eKatarina

Я тут!
Оля, поздравляю! Будь счастлива, солнце! :bu_ket:

Девочки, спасибо за разделенную радость) сегодня опять пойду железки тягать. Ой-ой, как все болит. Дома заниматься для меня - совсем не торт.

По плану:
ПН отдых / маска для волос - выполнено
ВТ Джил боди W3 / скраб+ лосьон для тела - выполнено
СР Джил боди W4 / педикюр - выполнено
ЧТ Йога с R.M./ медовый антицеллюлитный массаж - выполнено
ПТ Тренажерка/ скраб + маска для лица- выполнено
СБ Йога с R.M. / отдых - выполнено
ВС Йога с R.M. / маникюр - выполнено

На эту неделю:
ПН Тренажерка / скраб + масло для тела
ВТ Йога с R.M. / скраб + маска для лица
СР Йога с R.M. / педикюр
ЧТ Тренажерка / медовый антицеллюлитный массаж
ПТ Йога с R.M./ скраб + маска для лица
СБ Йога с R.M. / отдых
ВС Отдых / маникюр

Bassapolla

Grafinya писал(а):

Bassapolla писал(а):

Grafinya писал(а):

Слушай у меня тоже, через силу прям :dra_chun:

а главное.....так на сладкое тянет, просто жесть!!!!

а ты вообще сладкое не ешь?

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Re: СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ! Набор закрыт. 3-я неделя до 12.04
Отработала сегодня тренажерку.
А так не хотелось идти.
Пошла, а потом не хотелось уходить)))

Ах-ХА жру просто! Я очень стараюсь себя ограничивать, но когда КД пришли, а у тебя еще ДР и твой любимый в 3й раз за 4 года не поздравил тебя с днем рождения, а ты еще принимаешь таблетки с содержанием только женских гармонов (потому что прием тестостерона запрещен мне по профессии, вы вот не знали, я тоже до недавнего времени не знала) и тебя плющит и ты рыдаешь, а дружбан приносит тебе обалденный шоколадный броуни (правда вкуснее еще не ела), а ты еще с горя идешь с друзьями напиваешся. Которые как бы тоже не очень помнили что у тебя ДР, но вовремя очухались. То неудивительно что на весах привет в виде привеса. Так что пойду побегаю, проветрю мозги (потому что с КД я конечно тоже силовыми заниматься не очень могу)

Так прошел мой вчерашний день, а вы как? :-)

Ну вот...
Поздравляю, хоть и запоздало, с Днем Рождения.
Пускай все близкие только радуют тебя!
Счасть, здоровья тебе - и удовольствия от своего отражения в зеркале!

А теперь назло им всем и, конечно, себе самой назло на горло весу наступи :-)

OlgaOK

итак, у нас последняя неделя перед фотографированием?
так не ударим же в грязь лицом, не опозорим честь девичью и что-нибудь еще не!

Bassapolla

OlgaOK писал(а):

итак, у нас последняя неделя перед фотографированием?
так не ударим же в грязь лицом, не опозорим честь девичью и что-нибудь еще не!

АЕ!!!

Прошлая неделька халявная какая-то получилась в плане еды)))
Берем себя под контроль :dra_chun:

СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ! Голосование до 30.06

Кто сейчас на конференции