Поздней осенью так трудно вставать по утрам, так не хочется делать зарядку.
Предлагаю компромисс:
ГИМНАСТИКА В ПОСТЕЛИ.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Простая зарядка в постели для ленивых людей, которым тяжело дается утренний подъем:

Вращения бедрами.
Лечь прямо, раскинуть руки в стороны.
Согнуть ноги в коленях так, чтобы образовался прямой угол.
Медленно опустить обе ноги вправо до касания кровати, задержаться на пять счетов, вернуться в первоначальное положение.
Повторить по пять раз в каждую сторону.
Это упражнение тренирует мышцы живота, хорошо растягивает мышцы спины;
Притягивание коленей к груди.
Упражнение укрепляет мышцы, идущие вдоль позвоночника, избавляет от болей в пояснице.
Согнуть одну ногу в колене, медленно притянуть к груди, фиксируя двумя руками.
Повторить то же самое другой ногой.
Можно выполнять упражнение двумя ногами одновременно;
Кобра.
Для выполнения упражнения нужно перевернуться на живот.
Согнуть руки в локтях, положить ладони на уровень плеч.
Постепенно распрямлять руки, поднимая верхнюю часть тела до появления напряжения в пояснице.
Задержаться на 5-10 секунд, повторить десять раз.
Делимся упражнениями.
Сделал зарядку-5 баллов,
рассказал об упражнении - 5 баллов,
рассказал с фотографией - 10 баллов,
с фотографией собственной персоны, делающей зарядку - 15 баллов
Победитель получит подушку для сладких снов, ее можно использовать и во время зарядки.