віта
Я также, раз в неделю даю себе пинок. А что это за диета такая на белках и грейпфруте? Их можно есть без ограничения? Расскажи, какой отвес?
[b]---------------
http://www.youtube.com/watch?v=yG1lgPJURh8-вот сыслка на то, что я хочу попробувать-вчера и сегодня не выйшло-был дождь и я не смогла пойти на рынок и купить яйца и грейпфрукты.Сегодня-куплю,завтра буду пробувать вчера ела абрикосы--700кг,но информер пока не миняю-посмотрю что будет завтра(сегодня день арбуза!!!!!!)

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.
Юлия...Ш-я тебе написала сылку на ютуб(что-то у меня глючит ноут-не понятно кому я пишу)

Всем привет! Прослушала сейчас вэбинар, который был вчера (16.07.2013). Похоже мне придется распрощаться на время с программой Джилл Радует только, что я не занижала себе калорийность (почти )
Кстати на будущее всем у кого были проблемы со звуком, там практически 15 мин они молчали, ждали пока народ подтянется. Так что перемотайте на 15 - 16 мин, а потом уже будет видно есть у вас проблемы или нет

Девочки всем привет!! Солнечного всем денечка! И отличного настроения! Любите себя любимых!

Myffka
Спасибо, весы меня радуют. Включила тяжелую артелерию. План, надеюсь, выполню.
Ты на улице бегала?


віта
Спасибо, я поняла. Посмотрю.

Юлия...Ш
Ага! На улице! На радость соседям
Я и круговую делаю во дворе сейчас, на свежем воздухе эффективнее и легче, потому что воздуха хватает.
Прочувствовала я всю прелесть житья в маленькой деревушке:)

sapfira76
Я тоже сократила раньше
Бегать нормально, только надо с собой брать водичку. А то я решила днем тренироваться и жара меня чуть не добила. Ну и колени буду поначалу бинтовать, а то сегодня чувствовала колено после пробежки!
А у меня еще радость, мои велоаксессуары приехали: фляжка, багажник, корзина. Теперь буду иногда вместо бега за хлебом в соседнюю деревню гонять. 7 км туда, 7 обратно:)

eva_ina
А у меня калорийность занижена. Как ее повышать не представляю.
По размерам и частоте питания все верно, но мне надо 1350 ккал, а я с трудом набираю 1200.

Послушала запись ,получается если я в день ем больше 1700 ккал и весь день двигаюсь ,плюс у меня спорта в день от 2 до 4 часов ,трачу я около больше 2000 ккал -2500 в день то я нормально питаюсь или еще повышать нужно калории ??

Юля, ты молодец, что на улице. Мне в квартире душно. А соседи видя какая ты молодец, тоже подтянутся. Интересно, день концервации не сойдет за кардио? Пыхчу тут. Я в прошлом году целую весну бегала, так такой кайф ловила. Тут самое главное дыхание настроить и темп выбрать. Я до этого ненавидила бег, а потом посмотрела передачу, где люди получают удовольствие от бега и решила сама попробывать. Так до часа довела.

Я_Богиня
Наверное, это ко мне:) только я Света.
Не, соседи тут пожилые в большинстве своем:) а скорая сюда будет ехать долго, опасно им так напрягаться.
Я бегать не особо люблю, еще спринты нормально, а все остальное ужас просто.
Но стараюсь перебороть, надо музыку еще в уши, буду завтра у сестры плеер просить:)

Да к тебе Света

Myffka
Я боюсь еще бегать. Да и потом опыт....... Сын моих ошибок трудных...... Как то раньше не любила бегать.

Девочки, а я планирую брать кардио тренировки Джиллиан из Боди Революшн, они так как раз полчаса. Потому что бег мне вообще не вариант (я себе кроссовки еще не заслужила, у меня их просто нет)