Отчет
Вес 68,6 кг
ФА: 59 минут интервалка с Обуховским 35 мин и на расслабление 24 мин

Мой отчет за сегодня - 9 июля.
Перебор по углеводам . Ну как же летом без фруктов? Черешенка отходит и нектаринчики пошли

larpetka
Жирка очень мало ну очень, от этого голодно может быть. Надо до пятидесяти как-то додумать
Горсточка орешков, авокадо 20 гр, семечки льна (там омега) ...

Спасибо! Авокадо есть, щас пойду снямкаю.
А я , наверное, неправильно делаю: добираю калории, а БЖУ редко бывает всё в норме, чаще всего жиры перебор или углеводы.
Я в данные по питанию не ввожу БАДы. Регулярно употребляю Омега 3 (Lysi) Там 10,4 ккал в одной капсуле. В день употребляю две. Может это как-то недостаток жиров компенсирует?

Это у всех так. Надо это дело контролировать у вас белка не очень много запланируйте его себе в обязаловку
Утро яйцо с творожком и кусочек твердого сыра к кофе, в обед мяско или рыбка, в перекус к фруктам обязательно кефирчик.
Ну или как вам удобнее и так вы обеспечите себя белком, а вместе с ним и сытостью. Углеводы только распаляют аппетит поэтому нам их хочется побольше, но у вас пограничный калораж нужно быть с БЖУ внимательной. Ягодки ешьте сейчас сезон, но и про белки не забывайте.

Елена.Премудрая
и все спонсоры, девочки дорогие, спасибо вам за замечательный конкурс, за чудесные призы и подарки!
За возможность постройнеть в отличной команде единомышленников - спасибо!

Привет всем!
Уехала в село. Интернет мобильный никакущий. Весь день пытаюсь вставить фото.

Спасибо огромное Елене и девочкам за компанию!
Я до августа без весов, буду стараться есть умеренно.
Всех люблю, целую! Пока.

Отчет 09.07
1 - плов с кроликом + плюшка + кофе с молоком
2 - окрошка + рикотта + пюре яблочное
3 - бородинский хлеб + сметана
4 - бородинский хлеб + колбаса с/к + семга с/с + икра из баклажан
Кбжу идеально, но небольшой недобор.
Активность 6100

Умницы!! Проверяйте банк ..

Ещё раз спасибо за подарочки!!!