У меня больная спинка, а работа сидячая, если ниче не делаю она к вечеру вообще огнём горит та спина. Вот буду на стретчинг ходить буду в табличку вносить)))

Куколки! Завтра подводим итоги недели.

Итоговый отчет в след. виде:
Отчет “Ник” **.**.2019:
Вес - Х,х кг (+ фото)
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
ОБв - Х,х см
Итого суммарный объем: Х,х см (суммируем ОГ + ОТ + ОБ + ОБв)
Пройдено за неделю: ... миль
Дополнительный спорт: ....мин

Этот же отчет будет стартовым на следующую неделю для тех, кто продолжает.

Спасибо за ссылочку - переслала.. Будем уговаривать есть Вот уж никогда не думала, что может быть такая проблема!:kli_ny: Обычно приходилось уговаривать совсем наоборот

А про растяжку тоже соглашусь - я вот когда мужа уговорила на занятие прийти, мне они жутко нравились (обожаю в какую-нибудь позу скрутиться и зависнуть в ней ) А у мужа пот просто градом валил при этом!!! На пол капали крупные капли пота - лужа была к концу занятия! Поэтому сказать, что это не ФА - это я не могу. И да, крепатура тоже отличная, получше чем от многих занятий

О , прямо мой случай , упахиваюсь , тренируюсь ... а результат -плачевный .Буду пытаться разгонять калораж , точнее расслабиться и перестать ежесекундно думать как не съесть лишнего

Итак : всё как и было (надо же вес сегодня до грамма такой же как неделю назад , а ведь скакал всю неделю )
Вес 79.7кг
ОГ-95
ОТ-80
ОБ-105
ОБв-60
Итого 340

Прошла 30 миль и 5 часов доп.занятий

Отчет “limonkari” 25.06.2019:
Вес - 86.2
ОГ - 97 см
ОТ - 99 см
ОБ - 110 см
ОБв - 63 см
Итого суммарный объем: 369
Пройдено за неделю: ... 9 миль


Так, ограничивала себя в еде, а всего 600 грамм ушло. Перестала есть после 7 (ложусь в 11). Пытаюсь правильно питаться, но очень тяжело (то мороженое съем, то колбасу) :((. Буду увеличивать намного мили и дополнительно пытаться 10 тысяч шагов в день по улице ходить. Дойду до 80кг, тогда начну упражнения делать. И, конечно, правильно питаться.

Отчет - в 1-й день
“Temma” 25.06.2019:
Вес - 72,5кг

Рост - 168 см
ОГ - 90 см
ОТ - 76 см
ОБ - 98 см
ОБв -58 см
Итого суммарный объем: 322 см

Отчет:butter-fly:
“Temma” 02.07.2019:
Вес - 71,4 кг

Рост - 168 см
ОГ - 89 см
ОТ - 76 см
ОБ - 98 см
ОБв -55 см
Итого суммарный объем: 318 см
________________________________________________________________________________

Отчет
по дополнительному спорту:
25.06 Вт -
26.06 Ср - Пробежка 15 мин.
27.06 Чт -
28.06 Пт - Пробежка 15 мин.
29.06 Сб - Силовые на турниках 30 мин. и Мили с Лесли 2
30.06 Вс - Суставная разминка Olga Sagay 20 мин. и Мили с Лесли 2
01.07 Пн - Пробежка 15 мин.
Итого: другой спорт 95 мин. Лесли 4 мили

всем привет, некогда было написать
у меня в воскресенье еще было плавание 20 мин
и в понедельник плавание 30 мин

Всем доброе утро!
Отчет Джой - 25.06.2019:
Вес - 102.4 кг
Фото весов:

ОГ - 97 см
ОТ - 86 см
ОБ - 112 см
ОБв - 66 см
Итого суммарный объем: 361 см - объем не сдвинулся
Пройдено за неделю: 9 миль
Дополнительный спорт: 234 мин