Итак
Отчёт за сегодня. 28.02.19
Вес 114.0 ( ещё 500 гр отвалилось и уже 1.6 с начала конкурса)

В еде сегодня все просто-
Завтрак -что осталось со вчера-
Обед-что осталось от завтрака))
Ужин творожок
——-
Завтрак
Каша пшеничная с растительным маслом
Свинина
Омлет с луком, молоком и остатками макарон (со вчера)
Помидор
Огурец

Обедоужин
(В 18.30)
Суп овощной с чечевицей, кремфреш (сметана)
Каша пшеничная с растительным маслом
Свинина на гриле
Помидор

Перекус перед сном
Кварк (творожная масса)
Слива

Калории 1830 (пропущен приём пищи -но из-за сытного завтрака не хотелось - потом работа в саду- заработалась и прерываться на еду не хотелось. )
Сейчас вообще наето только 1380 ккал - посчитала ещё не съеденный кварк и сливы)).
КБЖУ
1830-116/84/200.

Свинина которая хоть и ПП но немного напрягала)) наконец то съедена-
теперь переходим на более диетический источник белков.
Рыбу и грудку.

Оценка сегодня 5.

Сахара-соусов-фастфуда -майонеза не было.
Хлеба тоже.
Совсем немного макарон в омлете - надо было их доесть.
готовила сыну, а он не пришёл ночевать - у друга остался.
Ну не выкидывать же ж.
Омлет был вообще то мужу приготовлен но я кашей почему то не наелась- хотелось хлеба... и очень хочется опять сладкого- началась ломка..

Сегодня я все готовила с минимумом (или вообще) без соли.

Решила с сегодняшнего дня за сахаром ещё и соль редуцировать.
Не досаливать в тарелке.
И по возможности не солить во время готовки.

Я и раньше так питалась, только в последнее время все больше и больше солить стала.
Но в рамках конкурса сейчас вслед за сахаром можно и соль тоже убрать - ее все равно много в готовых продуктах - особенно в сыре.

Отчет: 28.02
1. Мой вес сегодня 109.4 кг.


2. Меню на день:


3. Нарушений нет.
4. 5 баллов.
5. Рецепты:


_________________

Figura



Добрый вечер! После увеличения калоража с 1400 ккал, как вел себя вес? Если не сложно, поделитесь.

nadinKorol
Now
Девушки, как хорошо, что вы заметили ошибку. Марафон действительно длится 10 дней, а не 8. Похоже я и правда забыла, что в феврале 28 дней, а не 30 Балда Ивановна. Сейчас исправлю.

Now
Ок, собираем рецепты вдвоем! Я по четным дням.

Василек
Шоколадный пирог - отпад
Как я люблю такую выпечку!


Солнечный зайчик
Интересный рецепт. Многие не любят брокколи, а вдруг именно в этом сочетании откроют для себя этот овощ.

Завтрак: гранола с йогуртом и половинкой банана.

Обед: хлебцы, манго сушенный, йогурт.

Ужин: салат из морской капусты, кукурузы, яйца, крабовых палочек, немного майонеза.

Баллов 4

Вес на сегодня - 57.0 кг....опять ломка с утра , сладкозависимую спасает горький шоколад
Меню:
1.Завтрак: Творог 4% -194гр с малиной (55 гр), горький шоколад (22 гр)
2.ланч: яблоко
3.Обед: Перец, фаршированный бурым рисом, шампиньонами, постной тушеной свининой- 203 гр, капуста квашенная (50 гр), льняное масло (7 гр), вареная индейка (33гр)
4.Полдник:хлебец ц/з (20 гр), творожный сыр (30 гр), грецкий орех (10 гр)
5.Ужин: Запеканкам форелью и брокколи (240 гр), томат (135гр), морковь(28гр).
6.второй ужин: апельсин и киви (посмотрела, что суточных калорий и углеводов мало)

КБЖУ: 1289/94/56/104
Вода -1.2 литра
Оценка: 5, нарушений не было

P.S.Джой, спасибо за интересные рецепты, и меню мне твое нравится))
Пойду твою ленивую овсянку на утро заваривать

Доброй ночи!
Вес 68 кг ровно, минус 200 гр
Завтра явно меня весы обрадуют)))


Завтрак:

Панакота по рецепту девочек, плюс я еще добавила дольки яблок и мандарин.
+ витамины и пыбий жир

Перекус:
1/2 грейпфрута
Кофе с молоком без сахара
Обед:
Суп с рыбкой

Перекус: орешки миндаля 2 шт и шт 12-16 арахиса
Ужин:
Фаршированные кальмары, салат и овощи.


Рецепт кальмаров:

Привет! Отчет за 28.02. Вес 83.3
Завтрак: яйца перепелиные, творог зернёный 100 гр, хлеб зерновой, кофе.
2 завтрак: хлеб зерновой, сыр Эдам (20 гр), яйцо.
обед: салат Метла (капуста, морковь, раст. масло), картофель тушеный с постной свининой, чай ромашковый.
полдник: йогурт греческий.
ужин: печеночная котлета, салат Метла, яйцо, пол апельсина.
Воды цистерна, сахара 0, меда и масла тоже по 0. (Боюся теперь их есть, люди ругаются))).
КБЖУ 1374/89/68/67. Еще омега 3, капсула.
Оценка 5, ощущения все те же - что-то идет не так.

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля
Юлия Пик
Юлия, спасибо за список продуктов и активное участие, без Вас бы мы до конца дней обсуждали что ПП, что строгое ПП, а что вред голимый.
Это интересная игра, не более. Выиграем? Фигура улучшится. Проиграем? Попробуем еще раз, всего-то!

Отчет
Вес 74.4

- Чё делаешь?
- Решила похудеть. Вчера купила диски с фитнесом.
- Ну и как?
- Сейчас сижу, ем пирожные - смотрю.

Меню на день:



Оценка: 5