отчет присылай. просто напиши пройдено "0" миль

Что-то моим ножкам тоже пришел п... как начинаю, болит голень. Когда просто хожу еще ничего, а как на бег упражнения, так кошмар. Вообщем сегодня пт а у меня только три мили(((( Сделала перерыв на три дня из-за этого. Сегодня попробую возобновить после работы. Но 20 миль наверное не получится.
Я оказывается в победителях по забегу, вот не ожидала в этом забеге, точно
Еще и депрессия третью неделю, ничего не помогает, осень видно

Иринка, спасибо за подведение итогов!
Ну хоть по милям выиграла)

semitsvetic
если проблемы с ногами, то уменьши нагрузку, ходи легкие мили, не обязательно по 20 миль
а что касается депрессии, то это все в голове, сами себе придумываете не существующие болячки
я вот смотрю в окно, снег лежит, и так мне нравиться что зима на носу, новый год

Я тоже с понедельника по среду отдыхала. По походам столько наматывали, что еще под конец дня Лесли боялась подключать. В выходные надо нагонять.

Всех победителей
Умнички, так держать!

Иринка сказочная
Спасибо за таблички!
Ого, я два первых места отхватила!

Ирина, за марафон отправила.

Есть упражнение в ортопедии, которое может помочь.
Стать ровно, расстояние между стопами - кулак. Не отрывая пяток вибрировать ногами вперед назад, чтобы вибрация переходила на бедра и в идеале на грудные мышцы. частота примерно 6-8 колебаний в секунду - т.е быстро, но не напрягаться, а наоборот - расслабить ноги. Пятки не отрывать. По ощущениям, ножки должны быть как гибкие трубки или вареные спагетти. К этому надо стремиться. Тогда вибрация пойдет до груди.
Это: снимает спазмы мышц, ускоряет кровообращение в ногах, тренирует их, ускоряет регенерацию тканей. Можно делать лежа на кровати лежачим больным для ускорения срастания переломов.

БЕЗ ФАНАТИЗМА.
Боли быть не должно не в коем случае. Делать можно неограниченное количество раз. Протяженность - как устанешь или надоест. Наш тренер по цигуну говорил, что это упражнение поднимает лежачих.

Попробуй.