"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

Надюха1975

Ух!! Аля, как же у вас там здорово!!
Прям представила: тёплый ветерок, птички поют, солнышко пригревает, сумасшедшие запахи цветов... :cool_cool:

А у нас ещё месяц ждать... :-(

Aля_

Надюха1975 Дааа, весна красота! :a_g_a:

Aля_

Чёт ржу

Я уже прошлась первую милю с Люсей. Нормальненько. Не устала. Мне её ножки что-то не нравятся. У меня такие были 6 кг тому назад.

_Анюта_

Всем привет!!!

700 приседаний??? :sh_ok:

я 70 не осилю, а тут 700

гармошка

нам до запаха цветов еще 3 месяца :-(

Loki Manti_ya · 80-79-78

НатальяОШ писал(а):

Aля_ писал(а):

Мурлыся писал(а):

в течение дня.рекомендуют в час по 70 приседов.и так 10 часов.

Ого, но привыкнуть можно.
Я столько сейчас даже не смогу.

Мурлыся писал(а):

если есть мотивация,то и возможность найдется!

100%!

Пошла поприседаю.
У меня после вчерашних 20-ти раз, болят ноги спереди. :-)

для меня приседания вообще проблема-суставы болят(( так что Лесли мне в самый раз оказалась :co_ol:

Обожаю Лесли! :ten_der:

Такой позитив! :spr_ing2:

НатальяОШ

Loki Manti_ya, Лесли мне тоже понравилась-трещит что то позитивно (хорошо английским не владею))

Loki Manti_ya · 80-79-78

Надюха1975 писал(а):

Aля_ писал(а):

У меня после вчерашних 20-ти раз, болят ноги спереди. :-)

Аля, это потому что ты неправильно делаешь приседы. :-(

после правильных приседов должны болеть не только квадрицепсы, но и ягодичные мышцы, потому что именно их мы и качаем, когда приседаем.
квадрицепсы и так у всех прилично развиты, именно поэтому они и включаются в работу, и потом, на следующий день болят.
чтобы включать в работу ягодицы и заднюю поверхность бедра нужно, прежде всего, работать головой, а не Ж :-)