К бегу вообще отношусь очень настороженно... Нагрузка на суставы и износ ОЧЕНЬ сильная!!! А если были какие-то травмы (переломы, миниски, сколеозы и иже с ними...) сильно сомневаюсь что оно на пользу....
Хотя, как тренировка дыхалки и сердечно-сосудистой - ДА!!!
Однако!... Фигуры бегунов мне лично не нра... я бы к такой не стремилась... Сухенькие, жилистые, талии нет... округлостей тож...

Sverxnovaja
шикарное фото - если я буду бегать с таким лицом, то "да зачем оно вообще"
Я бегом занималась где-то полгода назад, занималась чуть больше месяца, пока не начал болеть бок достаточно сильно - сходила ко врачу, но так ничего и не добилась, что-то с поджелудочной было, но бег забросила..

Больше всего запомнился первый раз (до этого бегала по утрам еще в средних классах школы и то недолго) - девочки, мое тело "обалдело"! Уже через 5 минут бега у меня заболело ВСЕ! Реально все, я почувствовала даже те места, про которые уже забыла,
особенно болела попа и ноги, дыхание тут же сбилось и все естество говорило "Да зачем тебе это надо? Ты что, с ума сошла?"
В общем, организм от неожиданности обалдел.
И начинала я бегать с 8 минут, в теч. месяца доведя эту цифру до 30 минут (приходила, конечно, уставшая, но ноги похудели хорошо, бегала 3 раза в неделю.
Бегала в спецчулках, чтобы не травмировать ноги.

Вот посмотрела фото и комментарий Sverxnovaja - без талии-то не хочется, у меня как раз цель ее себе добиться.

zhulana писала:


Вот тоже склоняюсь к этому мнению,
начну потихоньку увеличивать нагрузку, а дальше - посмотрим. Я тоже себя люблю))

smereka
Шикарные виды!
Давно мечтала сходить в поход, но была совсем не готова физически (и морально) и с ПП и хотя бы небольшими физ.нагрузками уверенность в своих силах растет!

тогда... не делайте наклоны в стороны... скручивания делайте... только тсссс... это секрет...

А поход - если есть с кем, идите, и даже не раздумывайте!!!)))

Dianett, во всем мера нужна и подготовленность. В итоге ты так и сказала. Т.е. я надеюсь лозунг такой - если что-то попробывал и тяжело, так мысль такая - Нужно действовать последовательно и действовать! А не такая - Я себя люблю, зачем оно мне.

Походы люблю очень! Есть возможность - идите, не думайте, как некоторые, ой, а как же комфорт, это природа, мі сами от природы, значит нам нужно больше сообщаться с ней и она даст силы:))

Да, вот еще момент и темку заброшу, прочитала по питанию, как раз Dianett говрила, что перешла на дробное питание:
так вот опять таки все в меру

Частота питания значения не имеет, однако по последним исследованиям, на которые ссылается Лайл Макдональд в своей «Книге о белке», больше преимуществ от белка (в плане усвоения аминокислот) можно получить, если между приемами белка будет проходить около 3 часов. При более частом питании мышцы теряют чувствительность к воздействию аминокислот.

Возьмем на вооружение.

smereka
разумеется, постепенное увеличение нагрузки, но в омут с головой.

И вообще, так интересно, со временем на КБЖУ начинают появляиться новые ощущения,
я читала, про привычку заниматьс спортом, мол, не позанимаешься, а тело требует. Думала, я этого никогда не пойму.
А нет! Вот делаю свою стандартную зарядку и уже хочется еще что-нибудь в нее добавить,
а если совсем лень и хочу пропустить - как подумаю, вот у меня уже 4 недели без перерыва, а заленюсь и все.. мои рекорды сначала.
С питанием дело обстоит сложнее, но и тут есть достижения:
муж настойчиво вечером угощал салатом с майонезом - отказалась!
Говорю, не буду, там майонез и по калориям у меня уже не проходит! И все тут! ))


Sverxnovaja
спасибо за совет, между нами

Уточню - скручивания - имеется в виду: лежа-подогнув колени поднимаем верх (верхний прес), потом низ (нижний), так?
Я сейчас делаю скручивания (в стороны): стоя-ноги-на-ширине-плеч - на плечах палка - и поворачиваюсь влево-вправо корпусом (как подметаешь от души, только стоя) - это подходит?

спасибо всем вам за общения и разбор полетов....
вон какой стресс , что цифры не правельно пишу...
ну да в понедельник вес как на весах. по ом два дпя 73.9 и бац уже 74.7...

активность такая же. калорийность тоже
может углеводы вчера вечером задержали воду...

ой девочки как приятно было купить вчера размер л м и даже с
хочу еще юбку бриджы и платьеце новое
еще будет удар по бюджету надо ушить 8 летних платьев с прошлого года, жалко отдавать, дорогие качественные платья...

фотки классные...но там вода реально в жизни голубая?

Ага, именно они))) Особенно если палка тяжелая!)))... ну... таз естественно неподвижен, скручиваемся только от талии... А еще - вакуум)))


Девочки)))
Лирическое отступление))) Я - кофеманка, кофе люблю и пью его много. Практически целый день на работе. Начальник купил кофе-машину - Все для тебя! говорит! А у меня чашка высокая, в кофе-машину не влезает)))) И так все пьют кофе вареный из кофе-машины, а я по старинке растворимый... И только что начальник ставит мне на стол, и говорит - Теперь отлично влезает!!)))
Ну чудо, а не начальник!!))))

Sverxnovaja, действительно начальник - чудо!



Второй раз начинать гораздо тяжелее, чем в первый. Знаю по себе. Прочитала где-то хороший совет - если по каким-то причинам нет возможности сделать свою обычную норму либо вы проигрываете в битве с ленью, нужно встать и сделать хоть что-то (приседания, обруч, скакалка - любое упражнение подойдет). Смысл в том, что систему нельзя нарушать иначе она начнет рушиться. А еще есть шанс, что во время тех же приседаний захочется все же сделать свой обычный комплекс)))

Я, кстати, воспользовалась этим советом на следующий день после сверхтренировки с инструктором, когда даже двигалась с трудом, - полчаса покрутила хула-хуп))

клевая кружка и начальник...с таким начальствам и на работу хочется идти
а у нас конкурс до какого числа
и можно в двух конкурсах паралельно участвовать?

Добавлено спустя 1 минуту:
читала и слышала о вреде хула хупа
и не стпла покупать себе

По мне, так нормальная у нее фигура

А лицо такое, так судя по ее перемазанным рукам и ногам, это наверное триатлон. У нас часто такие проводят:
3,8 км плавание
180 км велосипедная гонка
25 км марафон