jbudustroinoi, быстрого и легкого восстановления!

Просмотрела 3 тренировку, упражнения опробовала для ознакомления, прикольненько. Щука и бокой бурпи настолько понравились, что решила еще поискать и присмотрела себе "Летающие бурпи" и приседания на одной ноге "пистолет".

jbudustroinoi, бурпии - это же фишка
всех тренировок, если не явные, то приближенное к ним упражнение всегда есть, так сказать вкрапление кардио и с максимальным эффектом.
Кукла в бантиках, обязательно пробуй и присоединяйся. На shadoll.info точно удаялтся не будут тренировки.
Oxanka 1, "пистолет" часто фигурирующее упражнение в тренировках с Зузкой.

Кукла в бантиках
Присоединяйся к нам
jbudustroinoi
скорейшего выздоровления

Девочки, спасибо вам за сочувствие!
Я сегодня пропущу тренировку. Ходила утром в магазин, при быстром шаге нога болит, поэтому решила сильно не нагружать ее, а вместо тренировки займусь уборкой - давно пора, да и расход калорий хоть так увеличу.

Выполнила тренировку 3. Что хочу сказать, отдыхала я на 1м и 4м упражнении, 2е и 3е давались сегодня тяжело. В общем тренировка отличная, очень хорошо прорабатываются мышцы рук и ног.
Так, что там у нас на завтра?

Сегодня к обеду ощутила эффект от этой трени, пятая точка и икры болели. Короткая треня, а такой сильный эффект на тело.

А у меня еще после первой тренировки болит задняя поверхность бедра)

jbudustroinoi, в любом случае получается польза от тренировок:) , так сказать косвенная, но факт:). Поправляйся!
Jessika, что-то мне отжимания "щука" были изнуряющими. А их еще выполняют поставив ноги на платформу. Может во втором круге попробую:)
Oxanka 1, то ли я филоню где-то (так вроде НЕТ. для себя же делаю), но я не ощущаю боли ни в каких мышцах:(. Могу только сказать, что я чуть-чуть не так качественно делаю упражнения , как Зузка, но это только некоторые и то в последних раундах. Ну для примера - возможно не так глубоко отжимаюсь.

А девченки, прикол:)) - платье я решила одеть, в которое в том году не влазила однозначно, а в этом - благодаря тренировкам я его одела без проблем, НО на талию и бедра, а вот ГРУДЬ - с отжиманиями с апреля и до сегодня у меня, кажется, увеличились мышцы грудной клетки, даже не знаю радоваться или нет, но по линии груди в платье я не влезла. Вот такая история. Могу сделать вывод, что отжиманиями можно накачать грудные мышцы. Раньше верила с трудом, но вот результат есть, главное - время и тренировки.

Тренировка#4

doll_, я не могу с полной уверенностью утверждать, что все мои болевые ощущения именно от этих тренек, так как каждый день у меня есть еще физ. нагрузки. Но большую роль в получении данных ощущений они все-таки играют, так как в гонке за весами многие прежние упражнения отложила и теперь с непривычки тело конечно реагирует болью. Видимо добралась до тех мышц, которые в последнее время не были задействованы.

doll_, сегодня задняя поверхность бедра почти не болит, зато побаливаят "крылья", плечи и верхняя часть попы

Выполнила тренировку 4. Впечатления: как всегда треня супер. На одной ноге приседать я еще не могу так как Зузка глубоко, но до половины где-то получаеться, может за 3 месяца и у меня получиться 2е упражнение - жэсть. Смотрела на Зузку - думала самое легкое будет, ан нет, самое тяжелое, с горем пополам справилась
Посмотрим что будет болеть завтра
Иак как сегодня выходной у меня, то сделаю еще пресс Джиллиан