Занимаемся с Анной Куркуриной

tataliy40

30 минут пресс(просто сегодня с ночи и в ночную смену опять)

oxsana-p

Начало 07.10.2013
Вес 63.3кг
Объем груди 96.0
Объем талии 68.0
Объем живота 83.0
Объем попы 95.0
Объем бедра57.0
7.10 - 30 минут - пресс +1
8.10- 30 минут - общая зарядка №1,2.3,что-то силов у меня никаких нет +1
9.10 - 1 час - сушим бёдра +2
10.10 - 30мин - общая гимнастика +1
11.10 - отдых
12.10 - 30 мин. сушим бёдра +1
13.10 * профилонила :smu:sche_nie:

☆☆☆☆
14.10- 1 час - сушим бёдра,немного пресс и разминка - +2
15.10 - 1 час спина,воротничковая зона и чуток пресс- +2 болит всё :-)

16.10 - всего 15 минут разминки на сегодня и всё
17.10 - 30 мин - ноги,пресс +1
18.10 - 1 час - сушим бёдра,пресс +2
19.10 отдых
20.10 - зарядка №1 - на сегодня всё
☆☆☆☆
21.10 - 1 час спина+грудь,немного пресс +2
22.10* вся в бегах - спорт профилонила
23.10 - 30 мин сжигаем жир+сушим бёдра +1
24.10- 1 час ноги + пресс +2
25.10 - 30 минут -общая разминка
26.10 - зарядка №1,2 и немного ноги - почти 30 минут
27.10 - отдых
☆☆☆☆
28.10
29.10
30.10
31.10
1.11
2.11
3.11
☆☆☆☆
Итог:
Вес
Объем груди
Объем талии
Объем живота
Объем попы
Объем бедра

юсж

Всем привет!
Сегодня мышцы чувствуются, но не так чтобы очень сильно. После несколькомесячного перерыва в физ. нагрузках думала будет хуже. Сегодня все равно программу на другие части тела буду делать. :-):

HelenGold

юсж
А я пару дней назад сделала систему 100 для попы и бокс-аэробику, на следующий день еле ходила, а вчера добавила на внутреннюю часть бедер :-)

, сегодня решила пожалеть свои ножки и сделала общую интенсивную тренировку :-)

oxsana-p

HelenGold писал(а):

юсж
А я пару дней назад сделала систему 100 для попы и бокс-аэробику, на следующий день еле ходила, а вчера добавила на внутреннюю часть бедер :-)

, сегодня решила пожалеть свои ножки и сделала общую интенсивную тренировку :-)

я думала,что она у меня развалится на 2 половинки и так и останется :-)

юсж

Да уж, я сегодня занималась групповушками: боди-памп и с гантелями. Т.к. все это затрагивало опять же бедра, к концу второго занятия все дрожало, и еще чего-нибудь сделать не смогла...

HelenGold

oxsana-p
:-)

Это точно, хорошо хоть я гантельки на 2 кг взяла, а не на 6, под конец уже вообще хотела без гантелей делать, но выдержала :gim-nast:

Oxanka 1

А у меня ничего не болит, видимо что-то не так делаю.

HelenGold

Oxanka 1
Все так, просто ты уже натренированная, тебе или вес побольше нужен или делать больше повторений :-)

oxsana-p

я завтра опять ударю по ногам с групповушками :-)

Занимаемся с Анной Куркуриной

Кто сейчас на конференции