На скок я знаю... через 40 минут начинает гореть именно жир, а не мышцы...

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спорт
Для того, чтоб жечь мышцы, нужно не кушать после тренировки, если она вечером. А если днем, то не ранее чем через 2 часа...
В обычных же случаях, когда наоборот, нужны мышцы, то после тренировки рекомендуют в течение получаса кушать белок, или протеин, чтобы мышцы не "горели".
Ну вот как-то так....

_VAMPIRKA_
хотела спросить...
с учетом занятия спортом коридор 1200-1220 ккал его достаточно?
просто мне кажется коридор маловат
niks15
про велотренажер... я к нему вообще боюсь приближаться
у меня ляжки хоть жиром и поросли, но мышцу при напряжении видно очень хорошо,
такая она массивная, и что то мне подсказывает, что на велотренажере они (ляжки) станут еще мощнее

pupsik23

так на велике можно как накачивать, так и сжигать - чем он и хорош. я сжигаю. сжигается при невысокой нагрузке при времени не менее 45 минут без остановок (по поводу не есть после тренировки - ну это наверно после ЛЮБОЙ надо не есть часа 2 минимум, а белки - и дольше). Но вообще-то кардио - это не силовые, велик не запускает метаболизм на полдня или даже на день, как гирьки

Я высчитывала под свой рост и под свой вес, исходя из той информации, которую получила от диетолога. У меня рост 158 см...
Да и сидячая работа по 10 часов в день. Занимаюсь через день в зале, по 2 часа.
Я даже ЭТОГО иногда не могу добрать.... У людей жор, а мне вообще есть не хочется....

И еще, что хотела сказать... Этот коридор ккал рассчитан именно на похудение! Если бы это было поддержание веса, то коридор был бы на 20-30% больше( каждое из значений)!

извините,но это похоже на бред,мышцы горят больше всего,а вот чтоб начал гореть жирок нужно долго долго долго потеть минимум 40 минут чистых кардио или 15 -20 минут кардио после хорошей силовой.
Организм же не дурак он не будет быстро и легко отдавать то что копил,а мышцы он(организм )считает что не так ему важны как жир,он дал ту часть которая нам нужна для жизнедеятельности,а все остальные он считает лишними
и я чет не совсем понимаю вашу фразу
что вы про белки хотели сказать

БудуЛучше

сомневаюсь, что мой тренер бредит. кроме того, это работает.

после занятий спортом если цель согнать вес (и мышцы и жир) белки следует не есть более двух часов. особенно если речь о краткосрочных а-ля кардио. те что запускают ваш организм на более долгий срок - те же силовые - разговор иной (но мы не их обсуждаем)

niks15
ну признаться впервые такое слышу

БудуЛучше

да вы и в моей ситуации не были (и не дай вам Бог). Для меня это был оптимальный вариант в какой-то период, и он работал. разумеется, никакой комбинации с весами, только кардио

niks15
Ко мне на ТЫ пожалуйста)
внизу ж написано)
ну значит хорошо,что работал

Всем привет Приглашаю в Новый Забег .
Заходите, читайте, записывайтеся, и будем Новый год встречать обновлёнными