моё хорошо 3-4 кг в месяц с грехом по полам, а тут вон по 10-20кг за месяц сбрасывают я таких результатов даже в начале свои похудалок из себя не выдавливала

StaSya1508
10-20 в месяц для меня тоже заоблачно... я 10 почти скинула и вон назад откатилась(((

3-4 кг в месяц оптимально,как раз ничего не обвиснет,а 10-20 кг в месяц это не правильно,с точки зрения физиологии,этих же 10-20 кг за месяц не набралось,а набралось за время порой за длительное время,ну да могут быть конечно гормонотерапии операции и т.п но все ровно сбрасывать стремительно вес может быть вредно для здоровья.вы сбрасываете своих 3-4 но зато стабильно,у вас больше вероятности что они не вернутся. у меня как только наладила питание но не было спорта,вес падал очень медленно,а потом еще и были периоды оооочень долгого плато...

я полностью согласна и не бегу в перёд провоза, основной балласт от меня отвалился, и оставшийся потихонечку рассосется. и плато пережила,ттт надеюсь это дело больше не повторится.

отягощение отягощению рознь. по 2-х килограммовой гире в руки - это НУЖНОЕ отягощение. речь ведь не идет о приседаниях со штангой.

да я и не говорю про гантельки по 2 кг, я о конкретных таких поэтому так, как мы присядаем, ничего не накачаем

а еще почему все так железа боятся? оно ж как раз и формирует красивую фигуру.

конечно, железо - это хорошо! я лишь про то, что тяжелые штанги женщине ни к чему. а вообще, отягощение (в меру) обязательно должно быть.

БудуЛучше
я думаю, что женщине не стоит таскать тяжелые гири, а гантельки по 2 кг вполне нормально

раньше считала также,мне было страшно даже смотреть на девушек которые тягают тяжеленные штанги,но сейчас атлетичное тело это моя мечта,а зная сколько работы нужно чтоб добиться таких результатов нужно,то появляется только уважение к таким девушкам,сейчас у себя могу прощупать любую мышцу и меня это прет,я просто кайфую,а еще у меня здоровый спортивный интерес,уделать какого-то парня на каком- то упражнении. вечерком сброшу фото одной девушки которая таскает тяжелое железо,а по виду этого не скажешь.я и сама сейчас ногами жму 100 кг 15 раз по 4 подхода,и приседаю с 45 кг на плечах и не перестаю любоваться своей попой которая краником))правда мама кричит когда говорю пощупай ногу,кричит "убери от меня эти камни"а еще после того как я связалась с железом у меня поменялась осанка улучшились некоторые показатели здоровья