Смысл в том, что в итоге Маша получила самую накаченную попку

1- планка ( от 10 до 120 сек)
2- отжимания от стены (от 50 до 200)
3- присяды ( от 20 до 100)
4- махи ногами ( от 50 до 150)
5- вращение тазом( своим собственным) ( от 50 до 150)
6- наклоны ( от 20 до 100)
7- уход за собой ( от 1 до 10)
8- уборка ( минуты) (от 1 до 100)
9- ягодичный мостик от (1 до 50 )
10- нахождение на воздухе ( от 10 до 100 мин)
11- йога или пилатес от (1 до 50 мин)
12- чтение или самообразование ( от 10 до 100 мин)
13- глажка, стирка ( от 1 до 30)
14- вода ( от 100 до 2000 мл)
15- овощной день ( от 50 до 150 гр)( сырые)
16- подьем рук с утяжелением( с любым предметом в руках от20 до 50)
17- пресс ( от 10 до 50)
18- еда без вредностей ( сахар, булки , сосиски и сами что считаете вредными продуктами с 7 утра до 20 часов, т.е.13 часов)
ЖДУ ПРЕДЛОЖЕНИЙ