ЕленаВиктория
До 12:00 зарядка
(4:00-11:45--- зарядка)
В идеале 6:30- 10:00

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:
ЕленаВиктория
Челлендж/ план будет?

Я тоже хочу поучаствовать.Кроме ходьбы ничего не делала.А сейчас начались дожди,много не находишься.Буду делать что смогу.
Виты перевела

Так 5 раз на всё тело с Куркуриной круговая (в идеале там 1 час, 5 подходов, но я по 3, а дальше по самочувствию буду смотреть) это в 9-10 примерно будет. Плюс планка во второй половине дня по приложению в телефоне. Пока всё, на ходьбу с Лесли или Таней пока замахиваться не буду, сначала надо что бы мышцы привыкли, а дальше буду уже смотреть на самочувствие.

Хулиганк@
Я тебе Челлендж ставлю 90 мин скандинавской ходьбы в неделю.
Будешь делать что то мега, обговорим. Ну, план Челлендж у тебя есть, главное это сделать всё 4 недели.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
ЕленаВиктория
Ставлю тебе Челлендж с Куркуриной минимум 3 дня

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
elochka78
Ставлю тебе твой тренажёр в Челлендж 10 минут в неделю

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
ЕленаВиктория
Подумай на неделе, планка или Куркурину Челлендж мне тебе ставить?

Yazuro
Давай Куркурину, это обязательная программа) Планка как дополнение)

ЕленаВиктория
хорошо

Мой план на 30 дней марафона:
1. Утренняя гимнастика - 10 мин. + планка - ежедневно, кроме воскресенья. Итого 60 минут в неделю.
2. Велотренажер - 120 минут в неделю.
3. Тренировки по индивидуальному плану в смартфоне - 3 раза в неделю по 30 минут. Итого 90 минут в неделю.
4. Выполнять упражнения фейсбилдинга - 3 раза в неделю по 15 минут. Итого 45 минут.

Мои замеры 16.11.20
Вес - 59,4 кг

ОпГ - 82
ОТ -71
ОЖ- 89
ОБ -91

Мой отчет:
1 день - (16.11.20) - у/зарядка 10 мин + планка = (итого за день) 10мин + 5 бонусов.= 15 минут.
2 день - (17.11.20) - у/зарядка 10 мин +планка + вечерняя тренировка 30 мин + планка+ ФБ 15 мин = 65 минут.
3 день - (18.11.20) - У/зарядка 10 мин +планка + вечерняя тренировка 30 мин + планка + ФБ 15 мин + велотренажер - 30 мин. = 95 мин.
4 день - (19.11.20) - у/зарядка 10 минут + планка + ФБ 15 мин. = 30 мин..
5 день -
6 день -
7 день -

Ещё вопросик, завтра обязательно фото весов или можно скрин из приложения ми фит?

Отчет 16.11
Вес: 47,2кг

ОпГ: 70см
ОТ: 61см
ОЖ: 71см
ОБ: 86см