Приветик!
А я съела в Макдональдсе гамбургер сегодня!
Но не жалею, ниче так пошёл первый раз за лет пятОк!
Ездили в Полтаву с дедом на обследование, а врач ушёл на двухгодичную операцию. А мы думали, будет быстро и еды не взяли...но сынок сгонял в Мак и спас нас.
И ещё в раздумьях, какой вес-цель ставить.
Я тут за пять дней потеряла 1,6 кг (успокоилась, считала калории, меню с соблюдением бжу составляла). Теперь медленнее пойдёт, наверное. Замахнусь, пожалуй, ещё на 1,2 кг для ровного счёта.
Надо линеечку под конкурс сменить...

Всем желаем успехов и хороших отвесов!

Сегодня в течении дня жду ваши первые отчеты со стартовым весом ( фото), целью и питанием за день!
И завтра будет готова наша табличка

Доброе утро, Леночка и девочки!
У меня сегодня с утра целый квест по фотографированию весов. Взвесилась, потянулась за телефоном, весы погасли... повторяю взвешивание... и дубль два... На третий раз получилась нечеткая фотка. А на четвёртый - весы обиделись и на 100 г больше показали! Решила не рисковать.
Желаю нам комфортного похудения и приятного общения!

Стартовый вес 90,5.
По техническим причинам фотку не могу приложить. Глючит. К вечеру постараюсь исправить

Правила у меня уже есть. Спорю я тут на два месяца. Поэтому правила уже сформированы:
1) спорт не меньше 2 раз в неделю;
2) вес на 23.09.2020г. 87,2 кг (не больше);
3) есть в интервале 1800 - 2000 ккал каждый день, средняя калорийность недели должна быть не более 1900 ккал (если отвес больше 500 гр в неделю, можно поднимать при желании калорийность после обсуждения - больше 2200 - ни-ни), кроме одного дня дозволения (и в этот день можно всё. И без отчета. И это любой день в неделю, но один: и в этот день - что было в Лас-Вегасе, остается в Лас-Вегасе )
4) питание бессахарное.
5) правило 2200 ккал по желанию распространяется также на дни высокой ФА (то есть бокс).
Вот
Отчитываюсь ежедневно в формате:
КК
ФА
Без сахара +/-
Если есть, то комментарии
Скрин меню дневного

Всех с началом марафона

Света, нормально, пусть будет на 100г больше - результат в итоге лучше получится))))


Даша, правила

Лен, да фотка вроде получилась. К вечеру выставлю. Планшет у меня древний, и вообще, с айпадами не дружу , не могу уменьшить фото, просто огромное получается. А мой ноутбук пока у сына, сегодня схожу к нему и фото нормально уменьшу. И по питанию напишу потом.

Всем огромный привет!!!
Стартовый вес 15 сентября - 61,8 кг.
Цель на 28 сентября - 61 кг.
(28 сентября, если все сложится (тьфу-тьфу-тьфу), буду в санатории в Пятигорске, поэтому финишный вес попытаюсь сделать утром 27 сентября).
Интервал приема пищи - с 6:30 до 19:30
Коридор калорий - 1200-1450 ккал.
Не употреблять добавочного сахара, покупных кондитерских изделий, фаст-фудов, газировок.
ФА - ежедневная утренняя зарядка, ходьба ежедневная - не менее 6000 шагов, тренировки по программе в смартфоне - 3 раза в неделю.
Ну, как-то так...
Всем удачного постройнения.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Забыла фотку вложить . Исправляюсь:

Стартовый отчет
Еленазамечательная
Вес старт: 98.2

Цель: 95.0
И добавить прогулки по вечерам 2 км
Или ходьбу с Лесли Сансон 2 мили (или то или то)
По питанию калории в день не выше 1700
Пищевое окно с 7.00 до 19.00

Еда:

Физ.нагр.:
Внлосипед 20 минут и прогулка вечером

В пищевое окно уложилась.
А это мое любимое диетическое блюдо.Оно было на ужин и вбивала я раздельно,а готовиться все вместе

Из нарушений:немного сьела чипсов( 5 шт) и одну манюсенькую конфеточку.
Муж угощал(как специально вредительствовал )

Всем девочкам желаю победы над собой!