Летний ПП марафон.

Julie_Riga

У нас два дня был праздник по жаре и у меня КД. Сильного криминала нет, но привесила я жидкостью очень конкретно.

Стартовый вес - 68,65 кг
Цель двух недель - увидеть на весах цифру 66. А это значит цель -1,75 кг (минимум, естественно).

Питание ПП, с соблюдением БЖУ в калораже 1200 - 1300 кк.

krukowka

Доброе утро)
Мой вес 83,7 (уже ведь было 83.1 :cry_ing:

)

Цель: 1.7 кг. Хочу в конце марафона 82 ровно на весах (можно меньше :hi_hi_hi:

)
ФА: 8 тыс шагов в день + если хорошая погода велосипед
Питание: исключить все вредные сладости и выпечку. Режим питания с 6.30 до 19.00. Вечером (после 19) кефир с клетчаткой.

Джой

Девчонки!
Отмечусь у вас, буду подглядывать по возможности. Стащу рецепт какой-нибудь, заряжусь позитивом.. Удачного вам марафона!

Елена.Премудрая

Джой

Всегда рады хорошим людям!

masher

Стартовый вес: 66,1 кг
Задача по питанию: упор на овощи-фрукты, исключение хлеба и др вредностей, не есть на ночь, пить 1,5л воды.
Задача по ФА: вакуум, приседания, хотьба 5км.
Цель по весу: 64,5 кг. (минус 1,6 кг) это минимум :)

Temma

maria7909
Красиво программа тебе угли срезает, плавненько так, минус бублик в день :co_ol:

maria7909

Temma писал(а):

maria7909
Красиво программа тебе угли срезает, плавненько так, минус бублик в день :co_ol:

У меня не всегда получается набрать угли, чаще перебор по жиру и белку. Главное общий калораж, а то загоню себя :a_g_a:

LoRicky

Всем привет! :pri_vet:-:

Примите в вашу дружную компанию!
Вес 69,5
Цель 68 (-1,5 кг)
Питание ПП в коридоре 1700-1800
ФА: быстрая ходьба, бег, пилатес, йога и др, главное, чтоб что-то было каждый день
Всем успешного марафона! :good_luck:

Хойя

Привет всем!
Стартовый вес:

Задача:
ПП с подсчетом КБЖУ, исключение фастфуда и полуфабрикатов (только домашние)
Режим питания: 9.00-19.30 Коридор 1233 – 1363 ккал
ФА - ходьба в среднем и быстром темпе (60-70000 шагов в неделю), велотренажер по желанию и возможности
Цель по весу:
хотела 0,7 кг , но со вчера меньше стала на 0,2 кг. :mi_ga_et:

Не-е, пусть 0,7 кг остается (не люблю менять цели)
И, сюрпрайз, :sh_ok:

получила приглашение на День рождения на завтра (вот где справедливость!?). Буду стараться не выйти за рамки.

Рыжик86

Добралась и я до компа) Стартовый вес 63,4. В прошлый раз был 64,6, т.е. с прошлого марафона удалось сохранить только 1 кг. Не блеск конечно, ну да ладно. В этот раз цель будет жёстче - 61 кг. Схема похудения та же что и в прошлый раз - интервальное питание с подсчётом калорий. Ну поехали!
P.S. фото вниз головой получилось.. сорри

Добавлено спустя 9 минут 33 секунды:
Виты перевела )

Летний ПП марафон.

Кто сейчас на конференции