Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 05:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 462 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 47  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 16:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6847
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,019

Награды: 99
Блог: Просмотр блога (0)
Елена.Премудрая
Лена, вечером в сегодняшний отчёт тогда вставлю :a_g_a:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 16:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10683
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 646

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Рыжик86
Привет! :pri_vet:-:

Да, конечно присоединяйся!
В компании худеть веселее.
Вечером тебя в табличку запишу.
Я правильно понимаю, что цель у тебя -2,6 кг?

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 17:07 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10683
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 646

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Шпаргалка для составления рациона по снижению веса (из инстаграма)


Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 17:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5564
Изображений: 11
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (0)
День первый
Завтрак:
-кокосовое масло
-кофе со сливками
-салат овощной со сметаной
Обед:
-сметана с клубникой
-чай без сахара
-салат овощной со сметаной
Ужин:
-свиные рёбра
-салат с капусты

Физическая активность:
-стрейчинг
-комплекс на бедра и попу
-10 000шагов

Вес 69,9 кг (-400 гр)

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 17:22 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.05.2020
Сообщения: 207
Пол: Женский
В наличии: 208

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Елена.Премудрая писал(а):
Рыжик86
Привет! :pri_vet:-:

Да, конечно присоединяйся!
В компании худеть веселее.
Вечером тебя в табличку запишу.
Я правильно понимаю, что цель у тебя -2,6 кг?

Да. Пиши -2,6 чтоб уже до ровной цифры было

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
В принципе я уже готова отчитаться за сегодняшний день.
Завтрак - сырники с клюквенным джемом.
Перекус - банан
Обед - гречка с котлетой из индейки и отварная брокколи.
Второй перекус - яблоко
Ужин будет - яичница с овощами.

Из спорта - бег и езда на велике)

_________________
Цель №1 - 58 кг. Цель №2 - 55 кг.
Весенний фреш отчёты: 1, 8, 15 и 22 число
Последний герой отчёты: вторник и четверг
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 18:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.04.2020
Сообщения: 142
Пол: Женский
В наличии: 59

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Завтрак: кусок белого хлеба, 3 крупных яйца
Обед: йогурт без сахара с ягодами
Полдник: чайная ложка арахисовой пасты без сахара, 150 гр йогурта без сахара, гречка с сыром, суп с колбасным сыром
Ужин: манная каша с изюмом и финиками, мелкие нектарины


ФА:
- ходьба (150 минут), пройдено 12 км.
- изотон и ножки мирового стандарта - всего 75 минут

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Звуки джаза 29 май 2020, 11:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 19:35 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.04.2020
Сообщения: 162
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 291

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже хочу участвовать. :a_g_a:

Стартовый вес
48,3 кг

Задача:
Низкокаллорийное питание в программе 5:2. В нормальный день не менее 900 ккал и не более 1150 ккал. В разгрузочный не более 120 ккал и не раньше чем через 23 часа от последнего приема пищи. Минимум два раза в неделю по 10000 шагов. Ежедневные домашние тренировки.

Цель по весу
сбросить: 1,5 кг

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:
Сегодня разгрузочный день.

Ужин:
Skyr 100 гр
малина 100 гр
Всего 105 ккал.

Физическая нагрузка:
утром: Пресс и кардио с Яной Скрипник
в течении дня: растяжка и приседания 15 раз по 3 захода

_________________
Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 19:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6847
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,019

Награды: 99
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

Отчёт за 28.5
Вес 86.1
ИП соблюдено, коридор 9 - 19, вода 1,5 литра, калории 1826
Физактивность :smu:sche_nie: день тюленя, только домашние дела + Бубновский утром
ААААА, вспомнила!!!! Почти час копала участок под газон! Перекапывала, удаляла все вершки и корешки. Так что, я сегодня не совсем тюлень :hi_hi_hi:

Изображение
Овсянка на полумолоке+слив.масло, овсяная лепёшка+ветчина курина+сыр+огурец, мармелад облепиховый, рыбий жир, чай зелёный

Изображение
Супчик куриный, курица на гриле, цветная капуста в омлете, овощи из духовки, оливковое масло

Изображение
Творог+1/2 банана, овсяная лепёшка+куриная ветчина, помидорки, сушки, чай

Изображение
Овощи из духовки, цветная в омлете (ну нравится мне это блюдо), голени куриные, отварные без кожи, кефир 2.5%

_________________
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось Vieras 28 май 2020, 20:40, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 20:00 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.02.2019
Сообщения: 292
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 879

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (0)
Мой отчет за 1-ый день:
Начальный вес 96,4
Питание:
Сразу после подъема 2 стакана воды с лимонным соком
9:00 Овсяноблин с рыбным риетом, свекольная икра, цикорий с молоком и ложечкой сгущенки
11:30 Хлебцы 2шт, чай без сахара
14:00 Борщ с курицей, активиа натуральная
16:30 Творог обезжиренный с ложкой сиропа топинамбура
18:00 Тунец в собственном соку с кукурузой, горошком и морковью, помидор.
ФА:
зарядка, 7000 шагов (если получится, то вечером дохожу до 10-11тыс), приседания, планка.

Омегу сегодня купила, завтра начну пить. Заказала комплекс витаминок и коллаген, как придут, начну и их принимать еще.


Последний раз редактировалось Ради себя 28 май 2020, 20:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый ПП марафон.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 20:20 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Задача:
ФА - пять дней в неделю зарядка 30 мин минимум в том числе шаги восемь тысяч.
Питание ПП, сахар ограничено.

Цель по весу - минус 800 гр.

Стартовый вес 70,9 кг

Отчет:
Физактивность:
Зумба 30 мин.
Шаги 8 тысяч не дотянула (дождит за окном)
Завтрак
Время: ~ 10.00
Оладьи (рисовая/кукурузная мука, яблоко, смородина, молоко, яйцо, капля сливочного масла), стакан молока, кусочек зрелого сыра, кофе черный.
Обед ~ 14.30
Рис белый, яйцо, тунец без масла, капуста запеченная, лук, по капле сливочного и растительного масел, два хлебца, ч.л меда, горсть семечек подсолнуха, цикорий,
Ужин
Время: ~ 19.00
Рис белый с овощами и бобовыми, моцарелла, гранола без сахара с орехами кокосом и зеленой гречкой, два ц.з сухарика, кероб, чай черный

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Последний раз редактировалось Temma 28 май 2020, 20:39, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 462 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 47  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, kanola, lina52, MetaExternalAgentBot, Гроско, TANAJ, ThinkBot, TitanSkilful, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB