Охота на талию. Конкурс закрыт!

Temma

Lunark писал(а):

вес не очень падает

Ну чтобы очень падал надо ого какую махину включить. Шесть тренировок, ограничение калоража, тотальный контроль по сахару. Видела такое восхищаюсь но не повторю.
или кето (вообще не моя тема)
Когда по немногу падает это хорошо. Плохо когда вообще не падает или растет.
Или тебе на завтра надо. Оно конечно всем надо на завтра, а лучше на вчера, но как по мне лучше меньше да лучше. :nez-nayu:

Lunark

Temma
Ну у меня так:

Перед едой ложка оливкового масла, ложка отрубей овсяных и запиваю водичкой

Завтрак
овсянка, вар. Яйцо овощной салатик или вот кабачковую икру домашнюю кушаю(делала практически без масла, на оливковом). Могу выпеть черного кофе 120гр, с капелькой молока или без.

Перекус
Фрукты или 40гр орехов. Или кусочек черного шоколада

Обед
Овощной суп или с чечевицей (пока с картошкой делаю) и хлебцами диетическими

Через пару часов
Кашка, салатик и рыбка или курочка

На ужин
Творог с каплей меда.

Как-то так :du_ma_et:

. Порой каллораж очень маленький получается

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Re: Охота на талию старт 2 сентября. Давай с нами. Записывайся!
Temma
Да я склоняюсь к тому что наверно каллораж тормозит, порой перекус пропускаю, смотря как ребенок проснется. Часто недобор. :ny_tik:

Temma

Мой диетолог мы сказал тебе не делать перекус как перекус, а делать перекус как маленький прием еды. Чтобы не просто орешки шоколад, а еще что-то с чем эти орешки и шоколад едят.
Поменяй мяско на вечер а творожок на полдник, до пяти, а лучше на утро его может заработает :-):

Когда я перенесла творог и молочку на утро мир для меня засиял новыми красками :-)

Правда с ужином пока все никак. :-)

Kate_Kos

Может молочка не идёт? Я когда ела на ужин творог всегда с минусом была.
Ну молочку я хорошо переношу.
А на ужин всегда рекомендуют белок.

Lunark

Temma
Просто пыталась ориентироваться на меню от тренера бывшего. Он на ужин и перекус писал молочный коктейль, но у меня чаши нет под блендер что бы все сбить, вот и решила чисто творог. Беру обезжиренный (ну на сколько это возможно) домашний творог и кушаю, но раз на раз, порой прям впихиваю :ny_tik:

Наверно попробую на перекус делать творог и чуток орехов :du_ma_et:

. Орехи хоть чуток калорийность поднимут...

Kate_Kos
Да, пожалуй перенесу творог на первую половину дня :-):

Kate_Kos

Я когда мне некогда кушать, протеин с молоком взбивала и пила.
Сейчас такого не практикую на кето, но иногда очень выручает

Temma

Lunark писал(а):

Овощной суп или с чечевицей (пока с картошкой делаю)

А ты и дальше делай с картошкой, только не ешь ее :-)

Если чичевици побольше да суп погуще, то нормально заходит.
Семья ведь привыкла небось что бы в супе картофан плавал, не надо у них это отбирать.
А для себя отвари на обед нормальной картохи в мундире нарубай винегрету и или просто с масличком и помидоркой ее.
Что бы не чувствовать себя обделенной. В этом деле главное не чувствовать себя обделенной. :a_g_a:

Но это как вариант.
Просто у тебя все ну таааак скудненько. Может и это вес тормозить.

Lunark писал(а):

Перед едой ложка оливкового масла, ложка отрубей овсяных и запиваю водичкой

Оладка с отрубями и тем-же маслом вкуснее и радоснее :secret:

Опять таки диетологи критически относятся к таким штукам как масло с отрубям натощак. Даже звучит жестко.
но если тебе вкусно то без вопросов.
Вот прунцеса гордость "Точно в цель" сбросила 8 кг за три месяца.
Машина конечно.

Ксения Ксюша писал(а):

Мне 29 июля исполнилось снова 18, ну и 20 лет стажа!!!
- вода
- подсчет калорий
- калораж, сначала тоже маленький 1200-1300, но через 2 месяца вес встал и стоял 3 недели, а подняла калораж на 100 (по совету местных сторожил) и, о чудо, вес снова пошел вниз. Поднимаю калораж каждый месяц. На сегодняшний день подняла коридор до 1400-1650.
- в еде изменился способ готовки и перечень продуктов, ближе к ПП, но без фанатизма, стало больше овощей-фруктов, свинину заменила на курятину... Если чего-то "типа вредного" захочется, то жду пару дней и если не отпускает, то приготовлю и заточу. Еду готовлю сама, не готовая-покупная, не полуфабрикаты!
- как добралась до 80кг добавила спортактивность не менее 30 минут (ходьба с Лесли либо бег на стадионе+упражнения). 5-6 раз в неделю
- вот уже третий месяц участие в конкурсе Точно в цель! - без рафинированного и скрытого сахара, если интересно, зайди, почитай. За время конкурса уже скинула 8кг
Ну, и конечно двое сыносиков (7лет и 2года) не особо дают расслабиться!
Вот как-то так!

Lunark

Kate_Kos
Да я как-то психологически к протеину не настроена. Понимаю что вроде и ккалораж подниму, и белка доберу сколько нужно, и куча полезностей там, но все же химия. Пока только смотрю на него, читаю и понимаю что рано или поздно придется наверно....

Marina34

Temma писал(а):

Семья ведь привыкла небось что бы в супе картофан плавал,

я сейчас кабачок вместо картошки добавляю...мама уже привыкла, ест с таким же удовольствием

Temma

Lunark
Если будешь мяса, рыбы и молочки есть как в таблице протеин не нужен будет.
Разве что тренить начнешь как на конкурс мини-бикини тогда да.

Цитата:

Marina34 :-)

я сейчас кабачок вместо картошки добавляю

Лаф-хак однако ;;-)))

Охота на талию. Конкурс закрыт!

Кто сейчас на конференции