У Диляры-Василек меню прям настоящее ПП

Арифметика
Насчет чая с сахаром... Конечно, это не ПП. Но если чай без сахара совсем не можешь пить, то пей одну-две чашечки.
Я вот чай и кофе всегда без сахара пью, но с конфеткой. А некоторым, знаю, что чай без сахара невкусно, все равно что воду горячую пить...


Luchs
Планы у тебя
Теперь главное их придерживаться...


Сузуми
А чего сразу двойка?
Может, из нарушений только шампанское и колбаса будут...
От тортика удержалась же

Ибо нефиг жрать колбасятину всякую разную ... у меня перебор жиров и притом неполезных .... ну и где тут хотя бы примерное пп? из-за др сбился весь план по питанию .... в общем бардак.
Посмотрю завтра на весы... хорошо хоть в субботу и в воскресенье тренажерка =))) буду сгонять накушанные вредности =)

Как есть хочется. Осталось всего 156 ккал. Оставлю их под шесть вечера.
Пойду чай с лимоном без сахара попью
Грустно так. Еще день уборки, вообще тоска

Всем привет! начинаю свой путь 72.8 кг.

День прошел на вдохновлении будущим минусом)))
Меню: завтрак - овсяновафли
перекус - запеченая тыква, три хлебца
Обед - рис с курицей, салат из свеклы и квашеной капусты
Перекус - апельсин, банан
Ужин - белки от трех яиц и три мандаринки
Вода 1 л
Итого калорий 1228

Своим меню довольна, считаю его ПП (ну только рис под вопросом). Ставлю себе 5)))

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Вот когда действуешь по плану, то что найду и поем, тогда и съедаешь лишнего, все-таки лучше планировать))

Наверное так. Надо попробовать планировать.
Но лишнего я пока не съела

Всем привет!
Отчет 10.01.2019
Начальный вес 91,9
Оценка - 5

Вес на сегодня (10.01.2019)- 82.5

Меню:
Завтрак:
1. Творожная запеканка
2. Какао с молоком
Обед:
1 Рассольник (мясо говядина)
2. Рыба по-польски (треска, яйцо, морковь, лук, сметана 15%, )
3. салат из свеклы с растительном маслом
Перекус
Яйца всмятку (2 шт.), кусок ржаного хлеба
Ужин:
овощное рагу с говядиной
Перед сном
1 стакан кефира 2.5%
Оценка 5 баллов

ЛАРИАНА-YUD
Bay lynx
nadinKorol
Ну вы молодцы сегодня, девчонки!

Пойду свой отчет составлять...

Всем привет.
Отчет на 10.01.2019
Начальный вес 93,7 (уже 4 дня неизменен)
Менюшка сегодня была такая (готовила на 2 дня, так что завтра меню будет аналогичным):
Сразу после сна: стакан воды с лимоном и медом
Завтрак: овсяная каша на 1,5% молоке (пополам с водой); 25г горького шоколада и чай без сахара
Перекус: 100г творога 2%, 50г активии натуральной, банан; шиповник со стевией
Обед: тушеная капуста с телятиной и рисом; кусочек цельнозернового хлеба; несколько штучек черри помидорок
Перекус: 10г орешков кешью и 10г кедровых орешков
Ужин: снова тушеная капуста с рисом и телятиной; несколько черри и болгарский сладкий перец.
В общей сложности меню на 1600кк.
Воды почти не было, потому поставлю себе оценку 4.

вечер добрый!
Мой вес сегодня 10.01.2019 - 59.6 кг

Меню:
1.Завтрак:
Каша овсяная на воде+ 1ч.л.льняного масла+ клубника своя замороженная
Кофе эспрессо, горький шоколад (9 гр)
2. Обед:
Тыквенно-морковный суп
Бурый рис, печень говяжья, аджика домашняя
3. Ужин:
Рагу овощное
Семга запечённая в йогурте с луком
4.Перекусы:
Яблоко (на фото апельсин ), 1/2 хурмы, урюк, грецкий орех -12 гр
Йогурт греческий с вишней
5. Поздний ужин: обезжиренный кисломолочный напиток, обогащённый белком

Плюс 1 литр чистой воды, пару чашек зеленого чая
Всего калорий: 1547 (92/46/193)
Оценка: 5-....минус за небольшой перевес по калориям и углеводам