Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Myffka

eva_ina
Спасибо! Посмотрю обязательно!

Юлия...Ш

Девочки всем привет! Не могла раньше поздаровкаться!
віта
Я также, раз в неделю даю себе пинок. А что это за диета такая на белках и грейпфруте? Их можно есть без ограничения? Расскажи, какой отвес?
MARI_ORLOFF
Не болей, выздоравливай поскорее. Из наших рядов выбывать не стоит. Догонишь и перегонишь еще всех. Береги силы.
Я_Богиня
Инна)))
eva_ina
Myffka
И все все все, кого не было на этой странице, удачного вам дня. И достижения намеченных целей. :dan_ser:

Sladost'

Девочки, всем добрового времени суток!!!!
MARI_ORLOFF, выздоравливай скорее и снова вливайся в ряды стройнеющих!!!

Ух, я таки сдвинула вес с мертвой точки :ya_hoo_oo:

Вчера добавила еще одну тренировку круговую вечером и добавила 1км на пробежке утром. Мне осталось всего 400 гр скинуть и план выполню. Придется эти дни хорошенько попотеть :-):

.

Почему то не получается послушать вчерашний вебинар. Вижу что беседа была интересная, но почему то звук не идет. :cry_ing:

может планшетник тупит... Так обидно. Надеюсь, что смогу прослушать по возвращении домой, правда это случится только через 2 недели. :-(

Девочки, всем отвесиков хороших, а кто уже достиг цели - оборотов не сбавлять, так держать!!! :co_ol:

Nanaliya

Доброе утро девочки!!! А чего вчера на вебинаре почти никого не было?

Я_Богиня

Всем доброго утра! Вебинар интересный. Nanaliya у меня из-за инета не получилось ввойти. Я уже прослушала, там Александр дает хорошую формулу сколько надо БЖУ и новое задание :hi_hi_hi:

Sladost' молодец! У меня тоже движится, правда не быстро, но очень хочу успеть!
Юлия...Ш спасибо огромное и тебя желаем достигнуть поставленных целей!

sapfira76

всем доброго утра))))

я была на вебинаре...закидали Александра вопросами :-)

самое главное что я вынесла: никаких диет и разгрузочных дней...только правильное питание 5-6 раз в день
с этой недели к круговым добавляем 1 час кардио если это ходьба или 30 минут более интенсивной кардио
это я так кратенько для тех кто не был или не может послушать...
задание будет сегодня выложено

mahlusha

Дубков Александр здравствуйте, а можно присоединиться к группе? Спасибо.

Myffka

Юлия...Ш
Спасибо! Тебе желаю хорошего настроения и дружелюбных весов с утра! :bu_ket:

sapfira76
Еще на 5 секунд отдых между кругами уменьшаем.:)
Сегодня добавила 30 минут кардио, чуть не померла. Но самое удивительное, что добежала. Раньше мне такое не под силу было. Выносливость маленькая.

Инна)))

Всем приветик ,всем удачного дня ,пускай противные кг покидают вас побыстрее ,чтоб все удачно пересекли 2-й рубеж марафона :cool_cool:

віта писал(а):

ты молодец!я думаю-ты можеш себе перепоставить :-)

новые цели-для того что-бы не раслабится-что-бы были новые большие цели-больше результат-больше удовольствия и гордость за себя! :cool_cool:

Жаль я не попала на вебинар , а как его можно послушать??
я вижу у тебя детки почти одного возраста :cool_cool:

-как ты с ними справляешся?вот почему ты быстро худееш :-)

Myffka писал(а):

Инна)))
Молодец! Думаю действительно стоит цели откорректировать:)

Спасибо большое думаю вы правы ,нужно корректировать свои цели ,а то уже не интересно
Второй рубеж пройдем ,а третий и последний уже откорректирую :-):

sapfira76

Myffka писал(а):

sapfira76
Еще на 5 секунд отдых между кругами уменьшаем.:)
Сегодня добавила 30 минут кардио, чуть не померла. Но самое удивительное, что добежала. Раньше мне такое не под силу было. Выносливость маленькая.

я про 5 сек не "отложила" :-)

ибо и так уже сама отдых сократила
вот, да...я сегодня вечером кардио добавлю...бегать мне слабо ваще я дохну уже через 10 минут :-)

...я с Лесли 3 мили пойду, как раз получится в нужном темпе и меня устраивает что там каждая миля медленно, быстрее, быстро...успеваю восстановиться

Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Кто сейчас на конференции