Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 11 апр 2026, 02:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1149 ]  На страницу Пред.  1 ... 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63 ... 115  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 08:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15738
Изображений: 240
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,218

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (22)
Вера164 писал(а):
НаталиНата писал(а):
Ирин, у меня в основном полноценный обед и ужин и два перекуса, с завтраком беда,часто вообще его пропускаю, только в выходные дни нормально питаюсь. Второй день почти ничего не ем, но не специально, так получилось.( поэтому и отвес за два дня целый кг).
На завтра приготовила яйцо, кусочек сыра на завтрак, перекус: яблоко, обед: котлетка на пару из курицы, гречку, винегрет, и на ужин 1 банан с творогом.

Извините, вмешаюсь) Тоже проблема с полноценным завтраком, делаю второй завтрак - кашу, обед и перекус правильный, а вот ужин не очень, банан вообще для похудения не очень подходит, но хотя бы на первую половину дня его перенести, на ужин к творогу овощей бы добавить неплохо, их маловато за день у вас получится

Вот не зря говорят "завтрак съем сам"!!!!! это самый обязательный и важный прием пищи! Он заряжает организм энергией на весь день.
Что касается ужина, то Не нашелся еще тот враг которому я готова его отдать :-)
а вот про банан верно, фрукты можно только в первой половине дня, после обеда только белок и овощи :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 09:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2016
Сообщения: 11703
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 5,831

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
НаталиНата Почему от холода?) потому что по улице-по набережной нужно было топать 25 минут) но по сравнению с предыдущими морозами на улице оказалось тепло и я не замерзла)

_________________
Жизнь, потраченная на совершение ошибок, не только достойнее, но и полезнее, чем жизнь, потраченная на ничегонеделание.

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 22:45 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 03.09.2014
Сообщения: 1644
Изображений: 18
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,795

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет! :pri_vet:-:
Спасибо за советы!
*Dulsineya* я тоже холод не люблю.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 09:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15738
Изображений: 240
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,218

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (22)
у нас наконец то спали сильные морозы, всего -10 сегодня :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 09:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.01.2016
Сообщения: 5677
Изображений: 111
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,215

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (1)
OLGA_74, ну а что? это самое правильное питание. Дробное. По чуть-чуть и часто. По факту выходит 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. да и камень в желчном накладывает свои обязательства. Если перерыв в еде больше 3 часов, начинает болеть.)

_________________
Изображение
Изображение


Цели:
От 114 кг до 105 кг с 11.01.16 до 07.03.16
От 105 кг до 95 кг с 07.03.16 до 23.07.16
От 95 кг до 84 кг с 23.07.16 до 25.11.17
От 84 кг до 79 кг с 25.11.17 до 27.01.18
От 79 кг до 75 кг с 27.01.18 до 22.03.18
От 75 кг до 69 кг с 22.03.18 до 14.08.18

От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе
to be continued...

Мои конкурсы:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 17:05 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 03.09.2014
Сообщения: 1644
Изображений: 18
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,795

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Odelle писал(а):
OLGA_74, ну а что? это самое правильное питание. Дробное. По чуть-чуть и часто. По факту выходит 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. да и камень в желчном накладывает свои обязательства. Если перерыв в еде больше 3 часов, начинает болеть.)

Правильно 5-6 раз по чуть-чуть, а не 2-3 раза . Я сегодня 2 раза полноценно ела и два перекуса, через час ещё йогурт буду есть. Исправляюсь. :-):

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 18:29 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 901
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Odelle Да ты что, :-|-: это я в шутку написала, сама 6 раз ем, три основных приема, плюс 2-3 перекуса, так что все правильно. У нас на работе все девчонки на дробной питании. Начальник молодой мужчина, понимающий и знает, что работает в женском коллективе, поэтому относится к нашему вечно жующему коллективу хорошо. :co_ol: Каждый понедельник перед работой заезжает в гипермаркет с предварительным приемом заказов еды на неделю :-)

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 19:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.01.2016
Сообщения: 5677
Изображений: 111
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,215

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (1)
OLGA_74, да интонация в письме не очень передается.)))
Начальник ничего себе, молодец какой!
А у нас только я кушаю регулярно, остальные жуют печеньки с конфетками.) Но у нас есть столовая и я из кабинета ухожу, чтобы поесть. Только фрукты или йогурт/кефир перед компьютером могу употребить.)

_________________
Изображение
Изображение


Цели:
От 114 кг до 105 кг с 11.01.16 до 07.03.16
От 105 кг до 95 кг с 07.03.16 до 23.07.16
От 95 кг до 84 кг с 23.07.16 до 25.11.17
От 84 кг до 79 кг с 25.11.17 до 27.01.18
От 79 кг до 75 кг с 27.01.18 до 22.03.18
От 75 кг до 69 кг с 22.03.18 до 14.08.18

От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе
to be continued...

Мои конкурсы:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 19:13 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 948
Изображений: 23
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 592

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
OLGA_74
хороший какой начальник!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний ФРЕШ (НАБОР ДО 8 ЯНВАРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 19:22 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 901
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Odelle писал(а):
OLGA_74, да интонация в письме не очень передается.)))
Начальник ничего себе, молодец какой!
А у нас только я кушаю регулярно, остальные жуют печеньки с конфетками.) Но у нас есть столовая и я из кабинета ухожу, чтобы поесть. Только фрукты или йогурт/кефир перед компьютером могу употребить.)

Да уж, без конфет и печенюх никак, я стойко держусь, могу себе позволить 1 зефиренку за день съесть или 1 конфетку. Печенье покупные не ем, только свою выпечку предпочитаю. Ну начальник у нас и правда молодец, только он помимо нашей правильной еды, сладости обязательно купит, которые потом нам и скармливает :-)

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1149 ]  На страницу Пред.  1 ... 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63 ... 115  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BaiduSpider, BingBot, ClaudeBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB