parabailar
Ну вот один победитель уже есть!

вес 89,25 кг
по плану все выполнила
дальше участвую, план тот же

Всем привет!
Отчёт
1 калории до 2100 выполнено 4 из 7
2 отбой до 23.30 выполнено 2 из 7
3 чтение не менее 15 минут выполнено 7 из 7

Штраф 80 вит

На новую неделю план:
1. калории до 2100
2. зелень-овощи-фрукты от 600 гр в день
3. шаги от 7000 в день

Поздравляю parabailar и mtg20102010 с победой! Приз поделен - по 75 вит каждой.
Nadin`ell спасибо тебе, что ты меня поддержала, а то я в какой-то мометн подумала, блиин, я что одна буду проигравшей )))) но на следующей неделе давай тоже к ним.

На этой неделе все те же участники и призовой фонд 230 вит. Всем удачи!

Ирина, спасибо за табличку и виты.
Эх, что-то кажется на следующей неделе я буду со штрафами - погода мерзкая, настроение на нуле, башка болит - так и тянет пироженками налопаться Держусь из последних сил!

Ну я уже со штрафом, только пришла домой, готовить сил нет, умяла бутеры с авокадо и бразильские орехи и все равно только 800 ккал, а надо минимум 1200 ))) а мне и есть то не хочется... могу сейчас в принципе сладкий сироп поесть, калорий много, вес маленький...

Добавлено спустя 27 секунд:
Да и полезным делом никаким заниматься не хочется...

О, у меня такой проблемы ваще нет, мне на моих 1300 голодно : да и вообще я по жизни всегда готова вкусняшку заточить

Я в итоге героически попила в кафе пустого чаю и дома гирей помахала, ура моей силе воли. И ещё одно ура - нашла гирю 12 кг, которая мне всегда тяжеловатой была, и внезапно она оказалась вполне норм. Эх, турничок бы мне ещё...

parabailar
Да я обычно тоже наедаю сколько нужно,но просто сегодня день немного крейзи был я не успела, а весь остаток съедать вечером тоже не получается. Если бы я мороженое например сьела то получилось, но я ж не ем молочку да и вообще пришла уставшая что ничего и не хотелось больно..я в 9 уже в постельке лежала. Не спала но просто расслабилась.
12 кг на руки сразу тяжеловато а вот на ноги вполне норм. Есть классные турники на косяк, у меня такой был, но косяк должен быть прочный. А так только к стене прикручивать.

Это иногда очень нужно - залезть в постельку в 9...
Х

Меня кста в плане быстрых перекусов протеиновые батончики спасают. И орехи спасали бы, если бы я умела с ними останавливаться ах, макадамия...

Я на руки отдельно вообще не делаю, в принципе на утренних отжиманиях, свингах, тяге сумо и толчке руки и так нагружаются норм... Хотя вот на трицепс наверное надо бы добавить что-то, но лень

У нас все дверные проемы неподходящие, низкие слишком а стенка в единственном подходящем месте крепкая блин - в предыдущий заход муж об нее сверло сломал

parabailar

вот-вот ими я в прошлый раз и объелась, еще и нож в руку воткнула,потому что ключа не было. кравища по всей кухне потом


обратные отжимания от стула



можно над ним приспособить как нить - рейку какую нить присверлить туда либо крючки (не знаю как они называются такие плоские), чтобы на них закрепить турник.