аленка-мамулька, во-во и я такое люблю
а ты пробовала Аэробику под Техно????
Я ее обожаю.... особенно если перед ней покачать пресс по моей программе

кстате,качаю персс по твоей программе,ничего не болит,результат отличный,правда я до беременности через день прессом занималась,но чу-чу другие упражнения,наверно поэтому и легко
а где это техно взять?

аленка-мамулька, а вот и ссылка

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
аленка-мамулька, я сама все еще продолжаю качать пресс, правда стараюсь не нагружать нижний пресс... по максиммум бока и верхний...

надеюсь все оправдается

аленка-мамулька, тебе должна понравиться.... но советую запастись водичкой и полотенцем.... у меня после нее все мокрое

ок,вечером скачаю,завтра попробую,отпишусь

аленка-мамулька, хи-хи.... жду отзывов

Солнышки мои.
Потерпите с отчетиком. Весь день у стоматолога была, и все равно зуб какой-то болит . лежу пластом. табличку сделала, но написать все не осилила.

mryamka, выздоравливай.... а табличку подаждем

На этой неделе произошло восхитительное событие: наша чемпионка аленка-мамулька переступила цифру 70, и её вес 69,3 !!!!!!!!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!!!!!!! С начала конкурса она избавилась от почти 12% веса!!!!! Девочки! Встали, взяли блокноты, наслюнявили карандаши, окружили ее и быстро записали меню и распорядок дня! Вот на кого надо ровняться!!!!!
Так же на этой неделе не поменялись и второе и третье места! Хозяйки этих мест отбросили по 400 грамм жирка. Видимо питались они по одной программе.
На втором месте Mouse_ntl , которая избавилась по сантиметру с талии и бедер и за весь конкурс растопила 3800 грамм жирка, что составило 5,21% от массы тела.
На третьем месте N@T@LI*** у нее отвалились с талии 2 сантиметра и 1 сантиметр с бедер, у нее сантиметры весят меньше, чем у Mouse_ntl, т.к. вес они за неделю сбросили одинаковый. N@T@LI*** за конкурс избавилась от 4,51% лишнего веса.
Четвертое и пятое место у нас поменялись местами. На этой неделе пчелка0880 опередила tan4ik и поднялась на четвертое место, за неделю у нее -1700 грамм, столько же сбросила и наша чемпионка аленка-мамулька за неделю! Пчелка0880 единственная уменьшилась в груди, но это меня уже не удивляет . При этом, бедра у пчелка0880 уменьшились на 2 сантиметра, видимо она по ночам делает упражнение:хождение на ягодицах, которое, в добавок, полезно и для талии, которая тоже не отстает и теперь можно ремень застегнуть поуже на сантиметр.
tan4ik у нас на пятом месте за неделю минус 100 грамм, видимо она ела, смотря телевизор, и пропустила лишний чипс. Но несмотря на 100 грамм, она идет с нормальным отрывом от
Vesta, которая хоть и сбросила за неделю в восемь раз больше-800 грамм, но оказалась на шестом месте. Ей срочно необходим разгруз на кефире и массаж всего тела.
Катарсис на седьмом месте, избавившись от 600 грамм за неделю, она уже мельком увидела цифру 77 на весах, а значит она уже на днях появится насовсем!
mryamka наконец-то перестала лунатить и есть по ночам и вернула свой начальный вес. и за конкурс у нее по нулям!
optimistka52 же нажевала за неделю 600грамм, но, отводя глаза, говорит, что жира у нее стало меньше! Наверное она не ест ничего жирного, сухие блины и крекеры.
И.... наш тыл: Brunetka-ja , которая умудрилась отложить на себя еще 200 грамм. Гнать гостей, вместе с их конфетами на улицу! И гулять, гулять, гулять!!!! Тогда ничего не нажевалось бы Или готовить все низкокалорийное и с честными глазами говорить, что больше ничего не умеешь Два килограмма обвисли по бокам за несколько недель! Ай-яй-яй!
...........
На этой неделе я отметила то, что сбросившие много килограмм, но кому нужно еще столько же ( например , я ) Перестают помнить о том, что уже проделана огромная работа и 10 килограмм, это большая цифра. Кажется, что жир везде, толстая, и ничего не получается, т.к. вес болтается туда-сюда. Нужно помнить, что мы молодцы! Что некоторые просто ноют, что у них толстый зад, и что никак не получается похудеть, при этом жуют колбасу в прикуску с майонезом. Мы же, стремимся к совершенству, мы что-то делаем, и уже много килограмм позади, и еще столько же тоже можем без проблем отправить туда же. Мы молодцы! МЫ САМЫЕ ЛУЧШИЕ!!!!!!

А ещё, у нас общими усилиями сброшено уже почти 22 килограмма!!!!!!!!
ОСТАЛАСЬ ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЬКА КОНКУРСА!!!!!!
НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!!!!!!!!