Гармошка, признавайся-твоя работа- у нас с утра снег идет. на земле ничего не остается, но ведь ИДЁТ где он был зимой((

Аля, это потому что ты неправильно делаешь приседы.
после правильных приседов должны болеть не только квадрицепсы, но и ягодичные мышцы, потому что именно их мы и качаем, когда приседаем.
квадрицепсы и так у всех прилично развиты, именно поэтому они и включаются в работу, и потом, на следующий день болят.
чтобы включать в работу ягодицы и заднюю поверхность бедра нужно, прежде всего, работать головой, а не Ж
это меня тренерша научила.

так мужики-то за день! 60-70 раз делают!

Мурлыся, вы поймите, организму нужен отдых. не зря же культуристы и прочие качки делают перерывы в 1-2 дня между тренировками. тело должно восстанавливаться. а вы каждый день хотите фигачить чумовые нагрузки.

я вам готова 50 витов отдать и вообще все виты, которые я наболтаю за месяц отдать, лишь бы вы качественно и понемногу занимались, но зато каждый день!
соглашайтесь! хорошее предложение!

Надюха1975
я качественно и понемногу занимаюсь почти 2 месяца.с абсолютно нулевым результатом.если не считать результатом пропажу КД.мне нужна встряска организма.возможно,потом я вернусь к обычному режиму тренировок.я стану выносливее,добавлю новые упражнения,новые веса.пока я посмотрела фото тех,кто выдержал,мне нравятся их результаты,я почитала дневники многих участников.да,всем было тяжело первые 2 недели.у них еще и задания на вылет каждую субботу-сделать максимальное количество берпи/отжиманий/приседов за 1.5 мин.у меня такого не будет.воскресенье-день отдыха.с той же Джиллиан Майклз девочки скачут каждый день в течение месяца и никто им не говорит про дни для восстановления.я знаю про эти дни,я вообще всю похудательную теорию знаю.но похудела я только один раз в жизни на 15 кг за 4 месяца,уплетая шашлыки и пельмени.на физ нагрузках и эмоциональном подъеме.я не хочу опускать калорийность ниже 1300 с такими тренировками,я планирую хорошо отдыхать (сон не менее 8 часов).я хочу доказать себе,что я смогу

Хорошо, Мурлыся, как скажете.
Берегите себя!!

Мурлыся, а что вы кушаете?
Можете выложить сюда ваши записи за последнюю неделю?

Надюха1975, не тратьте свои душевные силы, хотя я разделяю ваше мнение
Мурлыся, предлагаю сравнить мой и ваш информер
Если Вы соблюдаете ваш коридор по информеру, то не удивительно, что пропали месячные.
Про нагрузки. Если бы Вы приседали правильно, то Вы бы ни в жизнь не присели 700 раз
Посмотрите на ютубе технику приседа. Даже без грифа/штанги будет большая нагрузка на заднюю часть бедра и ягодицы. А если еще это делать медленно с задержкой в несколько секунд в нижней и средней точке, то будет супер результат.
Все эти марафоны типа сушки к лету, это называется приведи себя в форму за 2-3 мес., а потом отожрись опять Но у каждого есть право набивать свои шишки. Кто-то и на собственных ошибках учиться не умеет и ежегодно одна и та же песня.
Но факт, что 700 приседов каждый день - коленям хана

А я так и поняла, что это неправильно. На кой фиг мне в этом месте ноги качать. Вроде делаю как описывают, как показывают в нете. СтОит попробовать делать у зеркала, может это только кажется что сажусь как надо.

ага, наколдовала, чтоб мне не обидно было

сейчас несло до дому 2 торта,каждый весит по 1,6кг,от магазина до дома примерно км 2, в общем я опять хорошо пропотела с этими тортиками, можно вечером и не бегать на эллипсе.

Вот вам смешно? А мне нет. У нас на юге, уже всё цветёт, почти отцветает, и тоже сегодня пошел снег