ок итак
Похудели ВСЕ! кроме natashkinz, которая нас бросила.
Без штрафов похудели только parabailar и mtg20102010, но последняя забыла прикрепить фото весов, поэтому все 210 вит уходят parabailar, а mtg20102010 - утещительный приз.

На этой неделе участвуют 4 человека
Irissska1985
parabailar
mtg20102010
Nadin`ell

parabailar не перевела виты, поэтому я их вычисляю из приза за прошлую неделю, и в итоге призовой фонд 270 вит.

Всем удачи.


Зы.Сы.: если где ошиблась, дайте знать.

а чем ты мышечную массу себе делала? :)

я в прошлый свой похудательный заход месяц сидела на 1200-1300 и жестком спорте три раза в неделю, результат был сразу и очень заметный. но второй раз так я не смогу :))))

Это не моя заслуга, наследственность наверное. У меня крупное телосложение, даже щуплым ребёнком не была. Сейчас слежу за нормой белка и силовой нагрузкой. Но процент жира тоже высок, и в основном в нижней части, вот оттуда хочу вытопить

Irissska1985
Наташка плюсанула на 2,5 кг и тупо от расстройства забыла весы сфоткать . Ушла в уголок плакать...

natashkinz
Все мы время от времени плюсуем. Поплакала и хватит. Возвращайся в строй. Если не сейчас, то когда?

Хотела написать, что нет смысла из-за гуляющей воды плакать, а потом подумала, что, если поплакать как следует, часть воды выльётся и вес вернется в норму.. :))
У меня самой вчера внезапные +800 гр к понедельничному весу, сегодня -600 ко вчерашнему.

Да с этим весом все непонятно. В пн я была хорошей девочкой, накушала на 1200, вечером полезными делами занималась, с утра +0.3. Вчера я вест вечер лежала и жрала сушки, на ужин были жареные пирожки, калорий 2200, с утра -0.1. Немного конечно, но сам факт того, что этот вес не всегда отображает реальность. Может попил перед сном, или поздно покушал или в туалет не сходил с утра, так что не стоит такое большое значение ему придавать в краткосрочном периоде. А неделя это все-таки мало.

эх, как бы мне так себе силовую нагрузку обеспечить... тренажерный зал мне вообще не зашел, а если я домой штангу или гирю потяжелее притащу, меня муж прям с ними и выгонит :))
и норма белка - моя боль. не влезает в меня столько, ну ваще никак. а если влезает - жкт начинает возражать.

parabailar
Попробуй сборные гантели, они сало места занимают, можно до 12 кг одну сделать, будет тебе для приседа или 2 по один кг, будет для рук. Плюс можно сделать несколько подходов как обычно, потом попружинить, потом застыть, и чередовать это для усложнения нагрузки.
Насчет белка ну ты увеличь сначала на несколько %. Потом еще чуток. С чего ты вообще белок добираешь? Как к протеину относишься, с ним можно готовить.

хм, это мысль про статику и "медленные" подходы, надо попробовать... с моими обычными 8 кг у меня сейчас ощущение, что это больше про аэробику, чем про силовые.

вообще мой идеальный рацион - фрукты, плюшек побольше :))), молочка и изредка стейк/рыба. когда начинаю следить за питанием, плюшки и избыток фруктов убираю, стараюсь больше творога есть и на обед в столовке что-то с мясом брать, плюс на ужин кусок карбоната покупного, но это ок 60-70 гр белка получается. когда спортом активно занималась, протеиновые батончики ела, видимо сейчас тоже надо бы...