ничего ты сильная
Я как-то на этой программе месяц занималась и каждый день упахивалась до пота

Отчет 18.02.2020
спорт
бокс - 60 мин.
по Бубновскому - 15 мин.

движ
ходьба в темпе 30+30+40
прогулка - 60
шопинг - 30
итого: 190 мин

Temma
Bay lynx
Я конечно с ФА еще не на таком уровне как вы ,но все же в те дни когда не занимаюсь якась ломка появляется.На той неделе была уставшая после ген.уборки думала все не смогу заниматься.А нет отдохнула и позанималась.Надеюсь после работы тоже схватить себя за шкирку и позаниматься.

Джой
Я не нашла себя в челлендж таблице
Или так нельзя, чтоб без основного конкурса?
Что-то сейчас не хочется с замерами заморачиваться. Немного двигаться бы начать помимо работы

Добавлено спустя 57 секунд:
И, если можно только в челлендже участвовать, то сколько взнос за это?

18/02/20
гантели-5 мин(80 )
прыжки-5 мин(400)
упражнения-20 мин
танцы-20 мин
Пересилила себя.После работы устала.Раньше бы пошла на кухню и завалилась бы на диван.
Кто МОЛОДЕЦ?Я МОЛОДЕЦ!
Спасибо вам все дорогие за вашу поддержку.

13.02-187 мин
14.02-147 мин
15.02- 132 мин
16.02- 123 мин
17.02- 95 мин

Рецепт один. Сама знаешь

та же фигня с творогом

даже не задумывалась в эту сторону. Спс

Рит, думаю Натали просто не успела внести

можешь не заморачиваться, у нас Ириша не взвешивается, не замеряется. Я сейчас все разрешаю. Добрая стала, не знаю правильно, нет с т.зр. мотивации. Если наберешь 12 миль в эквиваленте за неделю, будет тебе подарок. А можешь оставить 20 Вит себе и только в челлендже участвовать. Я тебя в таблицу итогов включать не буду. Делай как лучше тебе.

Эл, ты правда, большая умница. Прям горжусь тобой.
И тебе спасибо, что ты с нами

Девчонки!
Я итоги с утра сделаю, голова не соображает уже. Спокойной ночи вам и сладких снов!

elochka78
Сейчас фразу забитую напишу, но всё же... Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя саму. В прошлом не занималась, а сегодня вон сколько всего сделала! Ты, реально, молодец
Меня вон конкурсы пока мотивируют и жаба душит, что если деньги за абонемент отдала, то отрабатывать надо ну, и зарождающаяся любовь к боксу

Я со студенческих времён знаю, что такое ломка в мышцах, когда хочется и хочется тренить. Но чтоб этого эффекта достичь, надо себя заставлять сначала. Не знаю как добраться до этого состояния. Тренироваться меня хватает 1 раз в неделю. Вес дико растет. Прям очень сильно и быстро. Стараюсь бросить себе вызов, но какая то дрянь внутри меня на след.сутки говорит "и так сойдет". Начну пока с челленджа. Потом к конкурсу присоединюсь. Может удастся раскачаться.
Про булку и дофамин не знала. Теперь знаю и стало легче отказаться от нее. Спасибо.

ПС: как вы цитируете сообщения? Что то у меня не получается...

Добавлено спустя 9 минут 53 секунды:
Девы, у меня глупый вопрос. Как заполнять табличку по челленджу? У меня ячейки не заполняются, ее скачать надо что ли сначала? Я виду таблички как картинки просто.

Я знаю как добраться.
Каждый день в выбранное время (необязательно одно и тоже)
Просто расстели коврик.
Это должна быть задача на день.
Не три подхода по 20 твоя задача, а переодеться в форму для занятий и расстелить коврик.
Мы сразу начинаем себя заставлять отжиматься или качать пресс это объективно тяжело.
Но просто переоденься в спортивную форму и расстели коврик, без мыслей и эмоций, точнее независимо от них. Взяла и сделала. Пресс тяжело. Переодеться не тяжело
Штука в том, что уж если ты переоделась и расстелила коврик, тут и хотелка приходит пресс покачать.