Отчет:


Еще одну неделю профукала было только два занятия. Ну и в воскресенье сделала 23 тысячи шагов, что можно приравнять к третьему занятию.
Три для физнагрузок это очень мало и недостаточное их количество моментально отразилось на качестве сна. В мышцах ломота, просят нагрузки.

"Формы в нормы" я в этот раз провалила. Невозможно сказать об эффективности программы поскольку занималась день через пень, но и даже тогда в сухом остатке минус один см в объемах (на животе)
Ну такой месяц был. Трудновато конечно зайти в новый режим со второй работой.
Но при этом сдаваться я не планирую, будем выруливать.
Хоть вес уже не растет и то хорошо

Обьемы те же.
По движу вечером нашкрябаю. Собираюсь на работу.
Эта неделя еще тяжелая будет.

На следующей уже проще будет. Или пойду на суточную работу и на танци или не пройду на работу и тоже пойду на танци)

Из ФА ничего не было.

Всем привет!

Стартовые данные внесла, виты перевела

Внесла в таблицу https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1261013815

всем привет, я еще с вами, но пока без спорта, еще на больничном

все таблички заполнила
постараюсь на этой неделе хоть немного двигаться

Джой
посмотри плиз, мои виты остались или надо перевести?

Девочки, а про какой такой челлендж вы все пишите? что это? может мне тоже надо

Всем доброе отчетное утро!
Отчет


Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Юль, ты стала хуже спать из-за мало нагрузки? А расскажи, пжл

Это классика - отжимания, приседания, пресс и еще все, что хочешь. Единственное, делай скидку на свой вес: отжимания от стены или рабочей поверхности, с приседаниями осторожно, колени не казенные, пресс по возможности. Без фанатизма, кароче.
Натали вносит тебя в файл, каждый день фиксируешь, а в таблицу по спорту вносишь время, кот потратила на челлендж. Вместе оно мотивирует лучше. Посмотри файл по ссылке Натали