Я для себя уже давно эти расчёты сделала. 100 гр. жира - это 900 калорий. Чтобы сжечь 100 гр. жира, нужно создать дефицит суточной калорийности в 900 калорий. Моя суточная потребность в калориях в обычный трудовой день без спорта = 2000 калорий (посчитала на анализаторе). Чтобы создать дефицит в 900 калорий, я должна съесть 1100 калорий в день. Только тогда возможно я потеряю 100 грамм жира, но не больше. Поэтому отвесы в 500, 1000 и 1500 гр я радостно не воспринимаю, не отношусь к ним серьезно, зная, что жира в этом отвесе максимум 100-150 гр. Всё остальное - миграция воды, которая вернётся буквально на следующий день. Разгрузочный день я если делаю, то не ради отвеса, а ради разгона метаболизма.

да все верно. а вот у меня организм так себя ведет вес может два-три дня стоять, а потом покзать коллосаьный отвес. как, например, сегодня - 700

У меня так же. Может ни с того ни с сего показать -1500. Я это на миграцию воды списываю (соленое поела, КД и т.п.) и ещё на весы грешу, хоть и стоят они на одной плитке, и вес один и тот же показывают, но не верю я в такие отвесы.

а я думаю что нет. Организм перестраивается и в определенный момент происходит сжигание/расщепление жира. т.е. не ежедневно а в определенный момент. Еще одна тенденция моего организма: 2-3 дня небольших отвесов и на 3-4 день привес гарантирован.

А ещё, девочки, нельзя сбрасывать со счетов влияние луны - сечас последняя фаза растущей луны, 16 марта полнолуние, а потом, если цикл луны совпадёт с началом женского цикла - вес уйдёт качественно... Так что после 17 марта и можно активно разгружаться!