Jessika
Спасибо, вот, ингаляцию сделала, чуть легче стало.


Я это понимаю, но так хочется победить целлюлит хотя умом уже осознаю, что мне еще около года упорных трудов надо, чтобы избавиться от проклятого!

Jessika
Привет. Вроде полегчало, вчера потренировалась уже, но пока не усердствую, делаю по 1 тренировки в день, когда вылечусь буду отрабатывать пропущенные

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
jbudustroinoi
Выздоравливай! Что-мы совсем расклеились

HelenGold
у меня муж сначала заболел, я следом( надеюсь, Катю не затронет эта бяка

а что же с замерами? только в конце делать? и на счет фото... я заблудилась в датах - когда начало, когда конец месяца

jbudustroinoi
Замеры по таблице, окончился табличный месяц присылаем замеры, а фото если девочки не против предлагаю сделать в конце конкурса, если хотите каждый месяц, то опять же в конце каждого месяца по таблице

Девченки, что-то мы болеем и болеем, нужно срочно на нашу ветку форума благой настрой и чуточку здоровья!

Отпишусь по вчера ZCUT#5 - 5 раундов условие, выполнила за 9:42. Днём была напряженная работа очень, а домой пришла и моя собака траншею вырыла в клумбе, я так разнервничалась (пусть собака скажет спасибо Зузке, иначе бы я её прибила) и срочно пошла сделала ZWOW#15. Тренировка с гантелями, я взяла 2х-литровые бутылки (раньше я такие большие не брала)и так отзанималась, что даже Зузку на раунд обогнала:))). Зато успокоилась, так что вот какие чудеса зузка делает:).

Сегодня ZCUT#6 - ограничение 10 мин и регламент по времени, поэтому для всех раундов получится. Мне было выполнять не сложно - хорошо.

Про фото - я же его вначале так и не сделала:(( Да, я когда себе не нравлюсь, то не могу ни взвеситься, ни измерять себя, ни фоткаться:(. Теперь жалею. Замеры пришлю завтра, взвешусь завтра.

Привет, девочки!

Смотрю вы все болеете. Весенняя волна. Выздоравливайте!
А я вся в работе, даже некогда сюда заходить было. Сегодня выдался день спокойный относительно. Вот пишу это сообщение уже в три приема
Занятия я не пропускаю, один раз только в воскресенье забыла сделать , уже наверстала, вчера две трени утром и вечером.
Самое прикольное, что при большой занятости на работе, есть некогда, устаю сильно (пострадали правильные перекусы), энергии трачу много и еще и Зузка. Народ говорит, что на лице заметны изменения за последнюю неделю - оно осунулось, как бы черты заострились.
А сегодня я чисто интуитивно, подумав, что давно не измерялась, сделала замеры. И оказалось, что очень даже вовремя Только забыла бедро измерить, поэтому, вечером все сразу пришлю. Есть небольшие изменения. В лучшую строну.

Привет девочки! Я занимаюсь также по плану, все как положено. Только что-то меня начали беспокоить лодыжки. Болят мышцы с внутренней стороны. Перематываю эластичным бинтом, стает легче. Стараюсь сильно не нагружать ноги, но с Зузкой это не легко
А по поводу отчетов: может уже в воскресенье отчитаемся? Все же еще 3 дня до конца табличного периода? Мож еще немного похудееться?

Jessika
Что значит 3 дня ??? Сегодня у нас тренировка ZCUT#7 до конца - до ZCUT#12 уже 5 дней получается, да еще и ZCUT#ABS два раза в этот период. Я не поняла хода твоих мыслей, объясни.

Я замеры сегодня отправлю, но что-то не очень они меня радуют:(

Сегодня ZCUT#7 - 10мин - время регламентировано. 5 упражнений по 40сек каждое, в итоге получается 1раунд(5упражнений)=40сек*5упражнений=3мин20сек, 10мин=3мин20сек*3раунда.
Что касается меня - я не устала:(, мне показалось мало, даже потом было сложно хорошо растягиваться. Да, у меня сейчас растяжка получается отличная, раньше у меня с растяжкой такие проблемы были, очень мне она плохо давалась, сейчас я получаю большое удовольствие и очень хорошие результаты, можно сказать ОЧЕНЬ! Это еще один из + тренировок Зузки, хорошо разогреваюсь и тренирую мышцы растяжкой

[quote="HelenGold"]Привет всем худеющим ,спортсменкам и любителям посоревноваться! Приглашаю вас в новый спортивный конкурс. Создан он на основе 3-х месячной силовой кардио-программы Зузаны Бодирок ( или просто Зузка ) Ознакомиться с ее тренировками вы можете здесь. Самой программы там нет, ее можно скачать через торрент например тут

Ну что же первый этап окончен, переходим ко второму
Что требуется от вас:
1. Присылаем мне в ЛС ваш вес, объемы груди, талии, бедер и бедра
2. Делаем фото ( фото делаем ежемесячно-первый месяц в начале и в конце месяца, потом раз в месяц-в конце )
3. Делаем календарь, который будем заполнять ежедневно ( пример выложу чуть позже )
4. Высылаем 100 витов мне за участие в конкурсе, виты пойдут на подарки победителям

Скачать все тренировки

01 ZCUT
02 ZCUT
03 ZCUT
04 ZCUT
05 ZCUT
06 ZCUT
07 ZCUT
08 ZCUT
09 ZCUT
10 ZCUT
11 ZCUT
12 ZCUT
Abs ZCUT
Cool Down ZCUT
[url=https://www.youtube.com/watch?v=TsLIhCkHvX8&feature=youtu.be]Warm Up Z

я уже скачала и приступаю

aps3ua

Всё, конечно, хорошо, ты молодец, но зачем же копировать первый пост в свое сообщение?!
Ладно, пробуй, пиши отзывы, что понравилось, что трудно, что не нравиться в тренировках