17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

eva_ina

Настасья), может это служить заменой обычного комплекса Джилл на сегодня?
100 приседаний с гантелями по 1 кг + выпады по 30 раз на каждую ногу с гантелями по 1 кг + 15 отжиманий + 30 раз поднятие ног из положения лежа + ножницы 40 раз + классические подъемы туловища 40 раз + скручивание с опусканием ног 30 раз + ноги под углом 90 градусов, мышцы пресса напряжены, лопатки отрываем от пола, поочередно опускаем ноги на пол 40 раз

MARI_ORLOFF

Настасья) писал(а):

Девочки, когда же вы мне будете присылать истории успеха после прохождения программ с Джилл???

Настя,так писать вроде особо нечего :nez-nayu:

У меня это отличная замена тренировкам в зале,там с тренером не сложилось и снова пробовать куда-то пойти струсила :nez-nayu:

Джил-отличная зажигалочка!!! Благодаря тренькам подтянулись и стали не такими дряблыми окорочка,сдулся спасательный круг на талии,попа округляется))) Ну и главное:мной хвастаются муж и сын перед друзьями,не у каждого жена-мама может отжаться от пола почти 40 раз и пяток раз на перекладине подтянуться))))

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

eva_ina
думаю, да :a_g_a:

только чередованием если. что бы все-таки Джилл преобладала

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

MARI_ORLOFF
отлично! спасибо большое! это уже хорошо. поэмы не нужны есессно. а вот отзыв о пользе программ от Джллиан - это то, что нужно! спасибо большое!

если кто-то еще хочет что-то сказать по этому поводу, то я очень жду!!!