для всех остальных - 150 ккал плюс к цифре калоража, все что выше этой цифры - хоть на 1ккал - нарушение, нужно приблизиться максимально к заданному числу

это наказание позволит нам не только "откушаться", но и планировать свой калораж тютельку-в-тютельку под заданное значение, потому что думаю ,что большинство нарушений именно от того, что считаем мы по факту по вечерам...а нужно наоборот - планировать с утра или с вечера на завтра

девочки это важно!!!...за вчерашний день никаких штрафов не надо, ноя смотрю некоторые приняли "лишние" 150 ккал как норма+100, и плюс еще 150


а задумка то в том, чтобы научиться филигранно планировать свой калораж на день

упс.....это ж надо уже готовить табличку на сентябрь

ДушкаСвет
Мы молодцы!!! Я тебя обажаю)))

Дюймовочка75
Готовь-готовь, а мы проверим, чтобы у всех всё работало))

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Re: От незаметных пермен в жизни к заметным переменам в облике!
Дюймовочка75
Пинзец, я уже сегодня накосячила, значит... Лишние 32 калории...
По 50 скидываемся? Кстати, у меня так де фигня - вес на месте, а объемы уменьшаются)) это же клёво)) и в щеркало стало приятнее на себя смотреть))

нет по 25 как за превышение калоража)))и только с сегодняшнего дня

Дюймовочка75
Оки, босс)))

Елена Степанова 34
Я-таки сделала медовый массаж)) разделась догола и в ванной прям делала)) руки устали... Можно было бы еще поделать, еще было не больно, но сил уже не было. Муж заглядывает в ванну, говорит: "Ну что, нашлёпалась?"))) Говорю, руки отваливаются. Сказал, что в следующий раз может помочь)) завтра позову его, как устану))
Пузо покраснело, конечно, но хотелось бы еще подольше и посильнее, ну да ладно, для первого раза пойдет))
Девочки, а никто контрастным душем не балуется для подтяжки кожи? Или обливанием?

Юркина мама
я балуюсь контрастным душем)))) это все на что я способна)))

Девочки, привет
Я выполняю все и махаю и приседаю и в планке стою как могу))) уж очень хочется похудеть, и спасибо, вот уже стала с вечера на следующий день считать ккал. И поэтому без нарушений пока так что, действительно, обязательно нужно заранее все просчитывать! Поначалу тоже ела, а потом уже считала...... потихоньку учимся всё делать правильно ..... Мы обязательно похудеем!!!! Вот на завтра в мультиварке гречка и филе куриное парится))!!!

Огромное спасибо за Виты