Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 22:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1283 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 129  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 06:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2016
Сообщения: 56
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (1)
Ярослава1983 писал(а):
Евгения Гильдт писал(а):
Лилии, внимание, сегодня начала заниматься с тренером, по питанию на мои 72 кг 140 гр белка надо есть, углеводов всего 100-110!!!! Это получается овсянка с утра и практически все из углеводов, сладкие фрукты сказал убрать. только яблоки и апельсины можно до 16 часов. шесть приемов пиши, в каждом приеме белок (грудка на пару, рыба, яйца, творог) и клетчатка. Вечером можно нормальную порцию овощей и белок или порция творога. Может кому-то поможет, вообще сказал только силовые тренировки, а не кардио, сжигают эффективно жир. И пить 2500 воды!

А почему только Лилии? У меня схожие с тобою параметры. :a_g_a:
А что, кардио уже не сжигает жир? Ведь все время считалось, что именно они эффективнее всего при похудении. :sh_ok:
А про жиры он что сказал?

Я просто в команде Лилии) конечно для всех информация. Кардио тренирует выносливость и сердечно сосудистую систему, в сравнении с силовыми, кардио неэффективен для сжигания жира (нам же надо быстро, за 2 месяца), только кардио, со слов тренера не даст хорошего результата, силовые тренировки (пресс, приседания, упражнения с гантелями, выпады, мне особенно понравилось плие с гантелей 7 кг, на тренировке ещё было приседание на одной ноге у опоры, вообще кое как потом до дома дошла) Девочки, мы сможем! а еще банальное упражнение отжимание с колен 4 подхода по 15 и верхняя тяга на тренажере дали мне почувствовать, что грудные мышцы все таки существуют :ta_n_cor:

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Ярослава1983 писал(а):
Евгения Гильдт писал(а):
Лилии, внимание, сегодня начала заниматься с тренером, по питанию на мои 72 кг 140 гр белка надо есть, углеводов всего 100-110!!!! Это получается овсянка с утра и практически все из углеводов, сладкие фрукты сказал убрать. только яблоки и апельсины можно до 16 часов. шесть приемов пиши, в каждом приеме белок (грудка на пару, рыба, яйца, творог) и клетчатка. Вечером можно нормальную порцию овощей и белок или порция творога. Может кому-то поможет, вообще сказал только силовые тренировки, а не кардио, сжигают эффективно жир. И пить 2500 воды!

А почему только Лилии? У меня схожие с тобою параметры. :a_g_a:
А что, кардио уже не сжигает жир? Ведь все время считалось, что именно они эффективнее всего при похудении. :sh_ok:
А про жиры он что сказал?

Про жиры до 50 гр. иначе калорийности будет не хватать при 100 гр углеводов

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 06:31 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2016
Сообщения: 56
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (1)
Кстати, на форуме есть тема ЧИТАТЬ КАЖДОМУ ОСНОВА ОСНОВ ПОХУДЕНИЯ, в ней есть и пункт про кардио АЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я так поняла, там ссылки из блога тренера, мой те же вещи говорит. Почитайте, очень мотивирует, многое объясняет, в грубой мужской форме :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 07:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7048
Изображений: 100
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Блог: Просмотр блога (5)
Евгения Гильдт писал(а):
только кардио, со слов тренера не даст хорошего результата,

А, ну вот так я, пожалуй, соглашусь. Конечно, кардио, надо сочетать с силовыми.
Просто сначала я поняла так, что кардио надо вообще исключить и заниматься только силовыми упражнениями. Прошу прощения, была не права.

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 08:26 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 18.11.2015
Сообщения: 48
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 196

Блог: Просмотр блога (0)
Всем, привет, мой вес 80,4


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
отчет в Спортивные стройняшки! старт 25.02.2019
posting.php?mode=edit&f=50&p=2720706


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 10:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Евгения Гильдт
Поищу эту тему. А общую калорийность какую тебе рекомендуют?

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 10:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15688
Изображений: 240
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,812

Награды: 129
Блог: Просмотр блога (22)
li-li писал(а):
55308
Привет всем!!! :pri_vet:-:
На самом деле Мой вес = 63,5 кг, т.к. мой смартфон весит 200 грамм :nez-nayu: (63,7 - 0,2 =63,5)
Иринка сказочная
Если нужно, я сфотографирую вес смартфона :-)

Слушай, ну это как то не серьезно, откидывать вес смартфона :kli_ny: все фоткаються на весах с телефонами и фотоаппаратами, но никто не откидывает ничего :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 11:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Иринка сказочная писал(а):
все фоткаються на весах с телефонами и фотоаппаратами, но никто не откидывает ничего :nez-nayu:

Согласна. :cool_cool:

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 11:12 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7048
Изображений: 100
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Блог: Просмотр блога (5)
Ярослава1983 писал(а):
Иринка сказочная писал(а):
все фоткаються на весах с телефонами и фотоаппаратами, но никто не откидывает ничего :nez-nayu:

Согласна. :cool_cool:

И я согласна, я тоже с телефоном взвешиваюсь.
Тут же важно не точный вес, а разница. А вот она будет правильной, ведь каждый раз с собой на весы берешь смартфон.

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 11:13 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.03.2017
Сообщения: 648
Изображений: 26
Откуда: Донецк
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 404

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
О смартфоне даже не подумала )))

О спорте - в нашем спортклубе каждую весну делают программу "Подготовка к лету". Тренировка 1,5 часа, интервальная круговая, 3 раза в неделю. Силовые с кардио сочетают. Пойти в этом году не решилась, не факт что вытяну столько времени в таком темпе. Хожу на функционалку. Принцип её такой же, только длится час. Пульс после неё 130, и это уже после небольшой растяжки. А в тренажерном зале, где тренер работает индивидуально с клиентом, такой принцип: 10-15 мин разминка (беговая, велотренажер, орбитрек), потом комплекс железяк, и 30-40 мин кардио на каком-нибудь тренажере. Тоже 3 раза в неделю. По питанию рекомендаций не знаю.

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:
А вообще, если питание не контролировать, не важно силовые или кардио. Тоже из собственного опыта - при обжираловке и регулярном спорте вес не ползет вверх. Т.е. если напрячься и сбросить до желаемого, а потом регулярно спортиться, и не переедать все же, то с весом будет всё ок))

_________________
Изображение
Изображение

Рецепты:
творожной пирог с фруктами - 5 стр
пирог с орехами - 6 стр
шоколадный кекс с творогом - 9 стр
филе куриное запеченное - 10 стр
фасоль+грибы+курица+огурец - 14 стр
суфле на кефире и твороге - 28 стр
маринованные стрелки чеснока - 28 стр
кабачковое лечо - 42 стр


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сбрось все лишнее к лету!!! Набор закрыт!
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 11:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7048
Изображений: 100
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Блог: Просмотр блога (5)
Вика_13
Все правильно.
Для себя я вывела формулу - лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего. Так как я не стремлюсь к модельной фигуре и не собираюсь ставить рекорды, то мои тренировки мне вполне подходят.

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1283 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 129  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Екатерина85, GoogleBot, GPTBot, Luchs, MetaExternalAgentBot, Palma's, SentiBot, TrendictionBot, Victorspb, YandexBot, Zaya20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB