Я просто в команде Лилии) конечно для всех информация. Кардио тренирует выносливость и сердечно сосудистую систему, в сравнении с силовыми, кардио неэффективен для сжигания жира (нам же надо быстро, за 2 месяца), только кардио, со слов тренера не даст хорошего результата, силовые тренировки (пресс, приседания, упражнения с гантелями, выпады, мне особенно понравилось плие с гантелей 7 кг, на тренировке ещё было приседание на одной ноге у опоры, вообще кое как потом до дома дошла) Девочки, мы сможем! а еще банальное упражнение отжимание с колен 4 подхода по 15 и верхняя тяга на тренажере дали мне почувствовать, что грудные мышцы все таки существуют

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Про жиры до 50 гр. иначе калорийности будет не хватать при 100 гр углеводов

Кстати, на форуме есть тема ЧИТАТЬ КАЖДОМУ ОСНОВА ОСНОВ ПОХУДЕНИЯ, в ней есть и пункт про кардио АЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я так поняла, там ссылки из блога тренера, мой те же вещи говорит. Почитайте, очень мотивирует, многое объясняет, в грубой мужской форме

А, ну вот так я, пожалуй, соглашусь. Конечно, кардио, надо сочетать с силовыми.
Просто сначала я поняла так, что кардио надо вообще исключить и заниматься только силовыми упражнениями. Прошу прощения, была не права.

Всем, привет, мой вес 80,4

Евгения Гильдт
Поищу эту тему. А общую калорийность какую тебе рекомендуют?

Слушай, ну это как то не серьезно, откидывать вес смартфона все фоткаються на весах с телефонами и фотоаппаратами, но никто не откидывает ничего

Согласна.

И я согласна, я тоже с телефоном взвешиваюсь.
Тут же важно не точный вес, а разница. А вот она будет правильной, ведь каждый раз с собой на весы берешь смартфон.

О смартфоне даже не подумала )))

О спорте - в нашем спортклубе каждую весну делают программу "Подготовка к лету". Тренировка 1,5 часа, интервальная круговая, 3 раза в неделю. Силовые с кардио сочетают. Пойти в этом году не решилась, не факт что вытяну столько времени в таком темпе. Хожу на функционалку. Принцип её такой же, только длится час. Пульс после неё 130, и это уже после небольшой растяжки. А в тренажерном зале, где тренер работает индивидуально с клиентом, такой принцип: 10-15 мин разминка (беговая, велотренажер, орбитрек), потом комплекс железяк, и 30-40 мин кардио на каком-нибудь тренажере. Тоже 3 раза в неделю. По питанию рекомендаций не знаю.

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:
А вообще, если питание не контролировать, не важно силовые или кардио. Тоже из собственного опыта - при обжираловке и регулярном спорте вес не ползет вверх. Т.е. если напрячься и сбросить до желаемого, а потом регулярно спортиться, и не переедать все же, то с весом будет всё ок))

Вика_13
Все правильно.
Для себя я вывела формулу - лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего. Так как я не стремлюсь к модельной фигуре и не собираюсь ставить рекорды, то мои тренировки мне вполне подходят.