Не, полумарафон не успела
Пока собралась, пока покушала, по телефону с мамой поговорила, мужа проводила, звонки туда сюда сделала, раз и уже три дня, а темнеет в полшестого.
Просто надо было либо бегом, либо короче дистанцию делать. Пришла уже в сумерках домой. Всего 12,66 , но по пересеченной местности ( по трекеру спуски-подьемы на 200м) и часть получилась по полю и лесу.. сегодня шла по новому маршруту, а там как то дорога проселочная с асфальта вдруг тропинкой делалась, а пару раз посредине поля просто заканчивалась пришлось и по траве и по лесу идти. По грязи.. но танки грязи не бояться так что эти 12 равносильно 15 по асфальту)))

Кстати, назрел вопрос к марафонцам.
Сейчас поужинаю (надо срочно так называемое углеводное окно закрывать, есть оно или нет, не знаю, но на всякий случай закрою ) и спрошу.

так , так уже жду

у нас нет еще--- IrinaFish
Plan05
Ава Рольф
Kosya
Sokinna

девочки, привет, отчитываюсь. вношу свой скромненький вклад
пн - 3,03
вт - 2,32
ср - 10,04
чт - 7,54
пт - 2,71
сб - 3,94
вс - 4,01
итого - 33,59

Итак вопрос.

Девочки и наш Дентельмен, у меня уже месяц как назрел вопрос, как и с чем в плане поддержки себя любимой и уровня глюкозы в крови необходимо брать на длительные забеги. Длительные, это когда идем или бежим без особых пауз и передыхов 80-240 минут.

Чтоб пройти, вернуться здоровее чем вышли и не убицццаапстену (когда то усталости и шагу больше ступить не можешь) и желательно похвдевшими.

У меня на 70-80 минуте падает сахар, видно когда гликоген в мышцах расходуется до конца, и начинаются проблемы. Нашла выход в шоколаде и беру с собой разведенных водой сок.
А как поступаете вы?? Я смотрю тут не мало девочек, кто в день очень много ходит.

Всем привет, полноценно считать шаги смогу только с 7 февраля. Сегодня у меня Праздник и весь день кувырком. Учитывая мой образ жизни в день не более 3 -5 тыс шагов по старым данным. Возьму среднюю 4 тыс-7 дней = 28 тыс)))

Оль, это вопрос скорее к Наде Medunica, я так поняла , она медик. Лично мое мнение , что ты все правильно делаешь. Кусочек шоколада ( надеюсь не целая плитка?) поднимет сахар , а в плане похудения не навредит.
Я с собой ничего не беру, больше 2-2.5 часов хожу очень редко . Какого то сильного дискомфорта не чувствую.

Целая плитка я покупаю горький шоколад, там в 100 гр четыре штучки отдельно распакованы.
Когда одну, когда две ем -25-50 гр.
Ну да, начала думать как и что после того как с длительной прогулки пришла один раз "на зубах" -еле доползла, а два раза с ацетоном (кетоз)
Вот Дюканщики кетозе добиваются, типа жиры гореть начинают, я наоборот-черт ч ними, с жирами- как бы бы продуктами распада печень не сжечь. Ацетон-не шутки...
Вот поэтому и спрашиваю.

Luchs, набор из сухофруктов с орешками + айран или творог с сухофруктами + кефирчик. Это обычно.