Я знаю что все это необходимо, просто надеялось у кого нибудь есть проверенный рецент обертывания или скраба, а от магазинных мне кажется толку нет

Насчет скрабов (как делаю лично я)) - беру любой магазинный скраб (просто потому что мне некогда заниматься долгим приготовлением), перекладываю в отдельную мисочку на 1 раз использования, сыплю в эту же мисочку молотый кофе, капаю апельсиновое и чуть чуть персикового масла и перемешиваю, мне нравится =)))

1359492
Основные постулаты ухода за собой
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=116#

Разъяснения и ньюансы
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7200
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4619

О, кстати, статья новая у Миримановой.
Баян, конечно, но в нашей текущей ситуации надо не забывать об этих гормонах


Приветствую вас, дорогие читатели!

Сегодня поговорим о гормонах.

Многие утверждают, что полнеют от гормональных нарушений. Кто-то смотрит на таких людей с иронией: мол, есть нужно меньше - вот и все! Оказывается, не все так просто...

Человеческий организм представляет собой сложную систему. Гормоны играют важную роль в контроле нашего веса

В организме человека действительно присутствуют гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщение. Но гормоны - не являются первоисточником набора веса: уровень гормонов меняется, в зависимости от сбалансированности питания, количества сна, стрессовых ситуаций и других факторов.

Следовательно, верным было бы утверждение: "Я набрала лишний вес, потому что часто сидела на строгих диетах, испытывала стресс, пребывала в одиночестве или не высыпалась".

Мы запрограммированы на то, чтобы поддерживать нормальный вес для выживания, но в человеческом организме нет такого механизма, который бы предотвращал возникновение ожирения. Дисбаланс лептина, серотонина и грелина вызывает ожирение.



Лептин - гормон сытости.

Лептин. Гормон, открытый в 1994 году, регулирует энергетический обмен. Лептин - это гормон сытости, он посылает в наш мозг сигнал о том, что пора прекратить прием пищи.

Как считают эксперты, когда мы не спим достаточное количество часов в сутки, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды), и усиливает выработку грелина (и мы испытываем голод постоянно). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше и больше нам хочется есть!


Серотонин – гормон, который часто называют «гормоном счастья».

В желудочно-кишечном тракте белок из принятой пищи распадается на простейшие составляющие — аминокислоты, которые всасываются в ЖКТ в кровоток. Одной из них является аминокислота триптофан, которая необходима для синтеза серотонина.

Самое важное, что нужно отметить в действии серотонина, – это его влияние на наше настроение. При выработке серотонина мы пребываем в хорошем расположении духа, появляется прилив сил, жизнь кажется нам ярче, интереснее, повышается стрессоустойчивость. При позитивном настрое уровень серотонина в организме также повышается.



Именно из серотонина синтезируется мелотонин (гормон сна). Так что если вы плохо спите, у вас бессонница – вы недополучаете серотонин.


Грелин - гормон голода.



Грелин был открыт в 1999 году, как первый циркулирующий гормон голода. Грелин сигнализирует мозгу: "Пора есть! Ты голодна!". Сегодня потребность в добывании пищи отпала, а вот количество вырабатываемого грелина осталось прежним. Именно поэтому каждый раз, воздерживаясь от еды ради того, чтобы влезть в вечернее платье или бикини, мы испытываем такое острое чувство голода, что готовы в одиночку проглотить целый торт, коробку конфет или гору блинчиков. Как правило, никакая сила воли нас не спасает. Рано или поздно все срываются с голодных диет, потому что невозможно противостоять природе.





Но с другой стороны, грелин выполняет важную защитную функцию, помогая не допустить опасную для жизни потерю веса.

Не случайно наиболее высокий уровень этого биологически активного вещества отмечен у тех, кто страдает анорексией или сидит на строгой диете.



Недостаток энергии и слабость - первое, что мы чувствуем при недосыпании.

Ученые-медики и диетологи считают, что недостаток сна влияет на процессы метаболизма (обмена веществ в организме).

Например, в ходе эксперимента выяснилось, что всего несколько дней недосыпания (по 4 часа вместо 7-8) - и процесс выработки глюкозы в организме становится таким же, как на ранних стадиях развития диабета.

Этого достаточно также, чтобы нарушить баланс трех очень важных гормонов – лептина, серотонина и грелина.

Если две ночи подряд спать на 2-3 часа меньше обычного, наш организм начнет производить на 15 % больше грелина и на 15 % меньше лептина.


Кстати, по сравнению, например, с 1960-ми годами все люди стали спать в среднем на 2 часа меньше. А 60 % современных женщин чувствуют постоянную усталость. И примерно треть из них не могут припомнить, когда последний раз они спали долго, крепко и столько, сколько им хотелось. Конечно же, это следствие не только нашего образа жизни, но и перемен в характере и нашем восприятии действительности.

По всей видимости, грелин был действительно необходим в древности: царил страх голода, а гормон заставлял людей есть, когда была такая возможность, тем самым давая шанс выжить в суровые времена.

К счастью, грелин очень легко перехитрить. Для этого требуется особый подход к еде. Чтобы не превратиться в воинствующую обжору, надо всего лишь постоянно быть умеренно сытой.

Именно поэтому стоит внимательно отнестись к своему режиму дня, сну и, конечно, питания. Все три приема пищи должны быть насыщающими, полезными и вкусными. Допустимо легкое чувство голода к следующему приему пищи, это нормально. Но если вы на ужин выпили лишь стакан кефира, а через час умираете от голода, это не потому, что система вам не подходит, или у вас слабая сила воли. Просто вы лишили свой организм нормального ужина, спровоцировав тем самым гормональный дисбаланс.

Резюмируя вышесказанное, подчеркиваю: если хотите сбросить вес без срывов, пересматривайте свое питание, режим сна и отдыха, работайте над снижением уровня стресса, наполняйте радостью свою жизнь здесь и сейчас и все у вас получится.

Е. Мириманова.

Спасибо

А про обертывания - делала сама но тоже времени не хватает, сейчас использую покупные термо и ледяное, кожа подтягивается не плохо и время экономится))

А еще могу посоветовать перед любым скрабированием и обертыванием 15 минут покоя в теплой ванной с содой/солью/половиной стакана теплого молока с растворенным в нем любимым эфирным маслом (я капаю тот же апельсин или персик). Так толку больше будет

Ну скраб с кофе ничего особенного, две мерные ложки молотого кофе, чуть чуть воды и гель для душа и делаем кашицу и натираемся пока хватает терпения Я этот скраб делала после тренировки. Обвертывания: покупала косметическую глину, апельсиновое масло и мумие в таблетках. Мумие 2 таблетки растворяла в воде, воды совсем чуточку, в глину тоже чуть воды, растворенное мумие, апельсиновое масло 5 капель и корицы можно добавить, если аллергии нет. Корица жжет. Ну и эту всю смесь на проблемные места и сверху пленкой обмотаться и на полчаса. Пленку использовала от обычных мешков для мусора. Ну вот проверенные на себе рецепты надо будет опять заняться, как только смогу

Спасибо большое

Все бы хорошо)) но для того чтобы пересмотреть режим сна и отдыха и снизить уровень стресса придется уволиться и продать почку

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Кстати, про тыкву))
Нашла рецепт, прям ням-ням)))
вдруг кому тоже захочется))

http://poleznogotovim.ru/nezhnaya-zapek ... -tvorogom/

я понимаю тебя как никто
на протяжении 15 лет мне приходится вставать в 5 утра, чтобы приехать к 8 утра на работу

кстати, гормон стресса - кортизол
я недавно его сдала - все пучком - в норме