Отчет.

Привет всем.

Таблички заполнила. Виты перевела

Отчет
72,8 кг

плюс 0,5 кг, минус один сантиметр в объемах на животе (мы их не сдаем) . Остальные объемы на месте с декабря.

Питание вошло в норму переход на умеренное потребление сахара прошел практически безболезненно (видать не успела запустить )
Вес расстраивает, но пока обемы уменьшаются, не буду совершать резких движений.

Temma
Объёмы это лучший показатель.
А я в +600гр и объемы увеличились.2 недели на таблетках.Кашель не проходит.И еще скоро КД.

Всем доброго отчетного дня!
Отчет

добрый день Леслиманкам))) Подскажите про питьевой режим до , во время и после тренировки. Спасибо

Расскажу про свой питьевой режим. Сразу после пробуждения выпиваю 200 - 250 гр воды, чтоб восполнить ночное "обезвоживание", а потом в течение дня, каждые 10-15 мин небольшими глотками. 1/2 л. бутылка минералки всегда со мной. На тренировке также. Советуют воду пить теплой, если не лень термос таскать с собой.

Босс Обуховский поощряет выпить пару глоточков воды, если есть необходимость. Можно и несколько раз по пару глоточков, но не больше, чтоб не булькало в желудке
А вот после тренировки святое дело попить водички.

"до" особо не хочется, "во время" получается сделать пару глотков (либо треня интенсивная и особо распивать некогда, либо не хочется), "после" 2 по 350 мл как нечего делать уходят + травяной чай пару кружек

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
мне парень недавно на тренировке по поводу воды сказал такую вещь, что он не старается вливать в себя насильно сколько советуют (2л в день) и считает, что это неправильно и даже вредно (мы с ним по поводу отказа от сахара в еде разговорились. У него опыт отказа от рафинированного сахара уже несколько лет. Temma наша тема ну, и про воду, соль в еде, траву-зелень-салаты заодно поболтали).
Вот, у меня эта мысль про воду как-то в голове зацепилась: с одной стороны, я считаю логичным мнение о том, что вода растворяет всякую фигню и без воды элементарно организму сложно самоочищаться, с другой стороны, наслышана о теории, что пить воду придумали создатели бутылок для жидкостей и это маркетинговый ход