Отчитываюсь за 21.06
1. Еда -1 (романтический ужин) я не считала вообще
2. Спорт с Джил с утра сделала плоский живот +1
3. Уход скраб для тела + крем +1
4. Алко естественно было 0
5. Вода 1,5 литра
Отчет за 22.06
1. Еда 0

2. Спорт с утра пока моя спал, я успела только зарядку и обруч +1
3. Уход крем на личико +1
4. Алко нет 0
5. Вода 2 литра ( видимо похмелье)

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
Девочки, жду отчеты:
1.Vitalachka за 21.06 и 22.06
2. Е.лена 20 у тебя спорт был или нет, у тебя 0 стоит
3.katinred за 20.06, 21.06, 22.06
4.aps3ua 19.06, 20.06, 21.06, 22.06

Привет!

Спорт 1 час на самом деле тяжело каждый день, но эффективно

вчера была прогулка по парку на велике почти два часа. Когда домой вернулись голова так сильно болела просто кошмар. Может быть у кого нибудь есть такая проблема, от спортa очень болит голова? Как вы с этим боретесь? Говорят надо пить воду перед тренировкой и по чуть-чуть во время (не холодную), но мне это не помогает. А голова даже сегодня побаливает.



Добавлено спустя 9 минут 20 секунд:

Отчёт за 21/06/2014

Вес с утра: 104.3кг
ИМТ: 36.5 кг/м2
Жир%: 51.4%

1. Еда: Белки добирала яичными белками и синтетическими амино кислотами, думаю это можно засчитать +1
2. Спорт: йога 1 час +1
3. Уход за собой: массаж +1
4. Алкоголь: нет +1
5. Вода: 1.5л +1
и того +5

Суббота
Завтрак: 7:30 кекс домашний, кофе без сахара, витаминки, яйцо, хлеб, лосось капчёный
Перекус1: 10:30 Банан
Обед: 13:00 Тыквиной суп, хлеб
Перекус2: 16:00 Мандаринки
Ужин: 19:00 Телятина острая, ролл, овощи на пару, салат листовой
Дополнительно: арбуз, кальмары, яичный белок, жидкие амино кислоты


Отчёт за 22/06/2014

Вес с утра: 104.6кг
ИМТ: 36.5 кг/м2 (я не пересчитывала вчера в тот день, а сегодня может быть уже поздно)
Жир%: 51.4%

1. Еда: Белки добирала синтетическими амино кислотами +1
2. Спорт: вело прогулка +1
3. Уход за собой: педикюр +1
4. Алкоголь: нет +1
5. Вода: 1.5л +1
и того +5

Воскресение
Завтрак: 7:30 Омлет с помидором и луком (может сыр), кофе с ложкой мёда, витаминки, яйцо варенное, яичный белок, хлеб, сырок плавленый обезжиренный (17г)
Перекус1: 10:30 Яблоко черешня
Обед: 13:00 Рис с креветками и овощами по китайски
Перекус2: 16:00 Апельсина
Ужин: 19:00 Корейские мокорошки с овощами, грибами и говядиной. Редис и морковь.
Дополнительно: черешня, кальмары, жидкие амино кислоты

Vitalachka напиши данные за 17.06

ТАТИ@кс
обязательно напишу только вечером как вернусь домой, мне сейчас надо бежать уже опаздываю

Всем привет! Такой загруз жесткий на работе, только смогла вырваться на чуть чуть в интернет)) Сейчас все кину!

Отчет за 20.06.2014:
1. Правильное питание +1





2. Спорт +1
Три тренировки в зале: Женское здоровье (1час) + Красивые попки (45 минут) + Стрейчинг (1 час)

3. Уход за собой +1
Кремчики + скрабики + чистка лица

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов


Отчет за 21.06.2014:
1. Правильное питание +1
Была на даче, поэтому ничего не повносила. все было полезное и поэтому перебрать я ну никак не могла. Честно-честно! Если время позволит, то сегодня забью все в калоризатор и выложу.

2. Спорт +1
Велосипед около 2 часов + пресс дома

3. Уход за собой +1
Маска для волос репейная (вонидло редкое, волосы до сих пор жирными - первый и последний раз я этим пользовалась)

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов

Отчет за 22.06.2014:
1. Правильное питание +1





2. Спорт +1
Были потуги позаниматься на каремате - минут 15, а потом меня одолела лень, поэтому я одела спортивный костюм и пошла гулять по улице (в достаточно быстром темпе), наматывала круги около 2 часов, так что засчитываю себе это все как ленивый тренинг

3. Уход за собой +1
Маникюр+маска для рук+скрабики и кремчики всякие для тела

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов

Таня.20 у меня не было спорта.значит минус1, сорри,за ошибку. не 0. А сегодня фотоотчётный день ведь? ловите...
Извиняйте за такое громаднейшее изображение я поняла в чём дело! это наверное(????!!!!) потому что когда я фоткаю,очень близко наклоняюсь,и поэтому такое крупное...а иначе какого хрена оно такой великан,подскажите...если кто знает...

Лен, фото не надо, я выше писала Вес, ИМТ и % жира, ЗАВТРА!

кстати, за прошедший период.....-1,5кг.!!!!йййййохоуууу!!! но я конечно не обольщаюсь, и знаю что это только на первой неделе так, потом будет медленнее уходить. но всё равно.их так заметно этих 1,5 ненавистных ощущаешь,когда ибавляешься!

Добавлено спустя 8 минут 50 секунд:
Тань ,для особо сообразительных:пошла сходила на первую страничку и прочитала что требуется для отчёта,и когда... ну ещё раз извеняйте за такую "душевную" фотку!

Таблички обновились.