минисоревнование

galia

tinchik
может, надо пробовать Джилл Плоский живот и еще обязательно надо каждый день делать планки по 2-3 шт. по 30 сек. каждая (живот убирают отлично - можете мою фотку глянуть в дневнике - стр.55), я их делаю. Для ног просто надо менять разные кардио.
Жира у женщин должно быть 18-22%.

Отчёт за 21.03:
1. Система питания (подсчёт ккал = 1235ккал): +1

2. Спорт:+2
Доп. условие:+1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):+1
2 ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут):+1
3 самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):+1

4. Алкоголь: +1
5. Вода 1.5-2л: Выпито +1
6. Сладкое после 16.00: воздержалась +1.
7. Пища после 19.00: не было +1.
Итого:11 баллов.

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

Итак, мой отчетик за 20.03.2013::
1. Система питания (Подсчет калорий)
Соблюдала +1балл

2. Спорт
Был более 1 часа +2 (Знала, что в зал не пойду поэтому быстрым шагом в универ - 1,5 часа);.
Доп. условие. Сделано +1.

3.Уход за собой:
1 позиция) скраб для тела и лица +1;
2 позиция) обертыване черной глиной +1;
3 позиция) самомассаж всего тела +1.

4. Алкоголь: не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1.

6. Сладкое после 16.00: воздержалась +1.

7. Пища после 19.00: не было +1.

Итого: 11 баллов

tinchik

galia писал(а):

tinchik
может, надо пробовать Джилл Плоский живот и еще обязательно надо каждый день делать планки по 2-3 шт. по 30 сек. каждая

А что такое "планки"?

galia

tinchik
счас найду ссылочку на оч.хорошее видео оч.хорошего тренера. :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=6OJt7HyQ ... 51526B9D17

tinchik

galia
Спасибки, пойду смотреть. :-):

galia

tinchik
да, всегда пожалуйста, пишите, если что. :a_g_a:

NonArt

Отчёт за 21.03: (месячные)
1. Система питания (пп): -1

2. Спорт:-1
Доп. условие:-1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 маска и скраб (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):+1
2 ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут):0
3 самомассаж (не важно каких частей тела и не менее 10 минут):0

4. Алкоголь: +1
5. Вода 1.5-2л: Выпито +1
6. Сладкое после 16.00: воздержалась -1.
7. Пища после 19.00: не было -1.
Итого:-2 балла

busynka

Мой отчет за 21.03:
1. Система питания (6 лепестков) +1

2. Спорт
был +2.
Доп. условие. да +1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска (кефирная) для лица +1
2 позиция обертывание (Витекс перцовый) +1
3 позиция самомассаж +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. да +1.

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00, не было +1

Итого:11 баллов

Альмасик

Здравствуйте! Вот что вышло... Планирую в бассей пойти со следующей недели....
Мой скромный отчёт за 21.03.13
1. Система питания (6 лепестков) +1

2. Спорт нет -1
Доп. условие. да -1
По 30 раз пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой:
1 позиция маска для лица 0
2 позиция обертывание 0
3 позиция самомассаж 0

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. да +1.

6. Сладкое после16.00 воздержалась +1.

7. Пища после 19.00, не было +1

Итого:3 балла.

JulOK11

Что-то спорт у меня не в почете :smu:sche_nie:

, обязуюсь исправиться
отчёт за 22.03.2013 г.:

1. Система питания (система -60 + подсчет ккал) Соблюдала +1 балл
2. Спорт не было -1.
Доп. условие. Сделано +1:
По 30 раз пресс, 20 приседаний
3.Уход за собой:
1 позиция маска (на личико не менее 10 минут). Было +1
2 позиция ванна с пеной (не менее 10 минут). Было +1.
3 позиция самомассаж (шея+бедра и не менее 10 минут). Было +1.
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не было +1.

Итого: 8 баллов

минисоревнование

Кто сейчас на конференции