Я сегодня милю одолела и час пол в классе лаком покрывала)))) но не будем считать ибо потом пивом запивала

3dlena - отчет по спорту:
18.06 Вт - отдых
19.06 Ср - 2 мили (Boosted Miles 12 Minute Workout | Walk at Home + 3 Fast & Fun Miles - Mile 3 | Walk at Home Workout)
20.06 Чт - отдых
21.06 Пт - 47 минут Зумба с Ксенией Лысенко
22.06 Сб
23.06 Вс
24.06 Пн
Итого: 47 минут + 2 мили

Добавлено спустя 29 секунд:
Что-то у меня прям один сплошной отдых

Джой - Отчет по спорту:
Вт (18.06) - Пилатес (53 мин) + 2 мили
Ср (19.06) - Растяжка (31 мин) + бассейн (30 мин) + 1 миля
Чт (20.06) - firming (ч.2 Nutrisystem - Лесли) (30 мин) + 1 миля
Пт (20.06) - бассейн (45 мин) + 2 мили (из цветных: красная, фиолетовая)
Сб -
Вс -
Пн -
...
Итого: 189 мин + 4 мили

Всем Доброе утро!
Сделала сегодня с утра, понравилось - однозначно мое
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nwPpjpNeYN4[/youtube]

"li-li" - Отчет по спорту
Вт - (18.06) - йога (30 мин) + 3 мили
Ср - (19.06) - йога (30 мин) + 3 мили
Чт - (20.06) - йога (30 мин) + 3 мили
Пт - (21.06) - йога (30 мин)+ArtemVuFitness: 5 упр. для рук (10 мин)+Плоский живот за 6 мин +2 мили
Сб -
Вс -
Пн -
Итого: 136 мин + 11 миль

сегодня сделала фотки тела в спорт одежде и купальнике, 1.09 сделаю контрольные фото и сравню ...Фото, которые делала, когда начинала худеть и сейчас - ну две разные истории.
Вывод, исходя из моего опыта: небольшой дефицит калорий в сбалансированном питании (15-20% от расчетного - у меня сейчас 2100-2200 ккал - что дает потерю 2-3 кг в месяц) и ФА без фанатизма: не нужны АХовские нагрузки, разумной ФА вполне достаточно. Массаж и дыхательные практики - в + однозначно. Общее и достаточное время ФА - 1-1,5 ч в день - обязательно в удовольствие) - главные составляющие здорового похудения. И питание, и спорт - должны быть приятны. Основное - осознанность и внимание к потребностям своего тела. У кого какие мнения на этот счет?

Поздравляю!!! Ты - очень организованный человек с силой воли и прекрасными целями Все это, видимо, и дает результат...
Но для себя скажу честно, не могу определилась пока худеют ли от ФА или все таки нет... Объемы точно уходят - тут не поспоришь И однозначно ФА нужна и полезна для здоровья... А вот для похудения в кг именно Может разве в очень долгоиграющей перспективе - там, когда регулярная ФА больше 3х месяцев... Потому что с едой - тут однозначно: неделю не объедался - есть результат, объедался- тоже результат, но совсем другой А с ФА можно неделю заниматься с усталостью и крепатурой, а на весах ничего не меняется... Такой связи, как день не поел - похудел, нет Можно день обзаниматься, но на весах еще и плюсик будет от усердия Но вот если умеренно и больше 3х месяцев - тогда, наверное, все таки результат будет...

скажу даже больше...имея норм вес, я никогда калории не считала, интуитивно питалась..взвешивалась раз в месяц для контроля...когда пошла на цигун, целью не было похудеть, через 4 месяца - 4 кг ушли со свистом..так что все имеет значение

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
но в моем случае без ФА сейчас, в силу возраста и большого веса, похудеть можно, но тело и здоровье в порядок привести нет

и так всю жизнь.. и да, ФА можно заменить на качественный секс

У меня вес сначала уходил активно (как начала с Лесли ходить) , сейчас стоит как вкопанный , но я надеюсь что нужно время и время .. Оптимизма это не прибавляет . Начала добавлять и другие упражнения постепенно , иначе думаю никак : скрутки , ходьба на коленях и т.д.Знаю , что нужно дыхание подключать -но не успеваю всё это делать Ещё и для лица нужно время . Как это всё совместить ???