Indianna
Калораж примерно 1350-1400/день. Углеводы, как правило, недобор. Все остальное зелененькое Я считаю, что меньше 1200кал/день - это вредно. Если есть вопросы спрашивай, с удовольствием отвечу
Marcia
Кожа не висит, но не такая упругая (можно ущипнуть, раньше нельзя было). Зато растяжки, которые появились после беременности, стали более видны. Я стала делать обертывания с голубой глиной - говорят помогает. А в целом, тело выглядит очень даже подтянуто

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
mtg20102010
Коридор соблюдаю, кроме углеводов - они недобор. Спорта у меня почти нет, я после перелома ноги еще не могу заниматься полноценно. Два раза в неделю бассейн с малой (я там не плаваю, а хожу по бассейну и за дитей слежу) И прогулки каждый день по 3 часа. Очень слежу за белками, если не хватает добираю протеином.

Ромашечка, я прям вдохновилась! Какая же ты умница! До сих пор не обращала внимания, какие у тебя результаты хорошие.

Ромашка
Спасибище ещё раз!
Вооот, у меня углеводов тоже постоянно недобор...и как то не хочется, а чем их набираешь ты? углеводы и, соответственно те калории, углеводные? овощами? я каши стараюсь всё-таки поменьше..ибо надо худеть..а съесть овсянки полкило варёной в первой половине дня трудно..и как то жирно что-ли.... или надо себя заставить?
А по белкам или зелёное или перебор бывает и жиры стараюсь держать под контролем, они как-то быстро очень набираются "сами собой" (ага, ага ) :))))))

Влезу немножко мне наоборот с углеводами тяжело. Сьела яблоко или грушу и все 1/5 углей за день. Стакан кефира и то уже грамм 15. Необязательно кашу есть. Свекла вареная на обед!

mtg20102010
Спасибо

Indianna

Brusnichka
У меня углеводы - это в основном завтрак. Сегодня пример: овсяные хлопья - 50гр заливаю молоком 0,5% 150гр, туда кладу банан 50гр, изюм, курагу, мед по 15 гр. (примерно 400кал и 100гр углеводов)
В обед суп (300гр), но там углеводов мало (30гр)
На ужин белок (мясо, творог) иногда легкий салат без заправки (10-20г углеводов)
А перекусы у меня гематоген, фрукты, протеиновый коктейль или батончик (под настроение).
Если завтрак не такой калорийный могу позволить себе горсть фундука или миндаля на ланч.

Вы такая умница!!!! Прям завидую

Люлюня
Спасибо Ко мне можно на ты. А у Вас в информере мое жизненное кредо написано, если его придерживаться то все получится Вот я представила себе вес 62кг на весах и ползу, ползу к нему, иногда валяюсь в его направлении - отдыхаю, а потом опять ползу

Урраа, я дома) С опозданием скидываю фото весов. Лучше поздно, чем никогда)))))

Ромашка

У тебя коридор хороший,есть где развернуться! У меня вот коридор наладился,держу все зелёненькое,может от того,что продукты одни и те же,просто я их чередую,да местами меняю!

Ромашка
молодец! Я нет нет да жирану
и вообще считаю калории уже 1,5 года с временными загулами. и если бы соблюдала, то уже тростиночкой была, а так как силы воли нет ...жиробасина